Na correria do dia a dia, estamos focados em mil e uma obrigações, mas muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos. Isso mesmo! Estamos convencidos de que devemos primeiro organizar tudo o que for necessário, e só então merecemos um tempo para cuidar de nós mesmos. De qualquer forma, este não é necessariamente o caso.
Confira algumas dicas fáceis sobre como tirar um ou dois minutos de sua agenda lotada.
Comece o seu dia com gratidão
Nosso dia costuma ser caracterizado pela pressa, pressa, desde o momento em que acordamos. É exatamente por isso que os especialistas em mindfulness aconselham que você use o primeiro minuto após acordar para se acalmar, pois isso também tornará seu dia mais tranquilo e menos estressante. Faça alguns alongamentos curtos, depois fique confortável e pense no que você é grato naquele momento.
Foto: Unsplash/Toa HeftibaTempo esgotado
Os treinadores esportivos geralmente pedem um intervalo durante o jogo, então por que não fazer um também?! Com a confusão do trabalho e das obrigações familiares, você conseguirá clarear um pouco seus pensamentos com apenas um minuto de pausa. Também funciona em crianças. Explique a seus filhos que você levará cinco minutos para ler, acertar o relógio e depois se juntar a eles no jogo.
Exercício como tempo para si mesmo
Muitas pessoas encontram o maior relaxamento no movimento. Se você tiver um pouco mais de 10 minutos de sobra, faça uma pequena caminhada para recuperar o fôlego. Você verá imediatamente o mundo de uma perspectiva completamente diferente. Se o exercício for um determinado exercício que você executa com a ajuda de exercícios em uma tela, explique isso aos seus familiares. Se você se distrair durante o exercício, comece do início. Eventualmente, eles vão se acostumar com isso.
Respirando
Você fica impaciente quando se encontra na fila? Está tudo bem, todos nós somos. Portanto, você pode usar o tempo de espera para respirar. Respire fundo seguido de uma expiração lenta. Repita. Um exercício semelhante também pode ser realizado sentado em uma mesa ou durante uma viagem de trem.
Banheiro
Ha, você ouviu direito. As mães também têm um pouco mais de tranquilidade no banheiro, mas se estabelecermos novas regras, podemos escolher um tempo para nós mesmo durante a permanência no banheiro. Mime-se com um banho, leia uma página de um livro, enquanto distrai as crianças com um dos jogos ou atividades.
