A conexão com os elementos naturais está se tornando cada vez mais importante, tanto por sua influência positiva na mente quanto por sua influência igualmente boa no espírito e no corpo.
Este ano, a vida está voltada para a convivência com a natureza e consigo mesmo. Apresentamos as últimas tendências para um estilo de vida saudável.
1. Friluftsliv
Uma das tendências mais fortes – friluftsliv significa em norueguês "vida ao ar livre". É um modo de vida escandinavo que valoriza o tempo gasto ao ar livre, algo que os nórdicos ensinam às crianças desde cedo. É por isso que mesmo no inverno eles se reúnem e convivem ao ar livre, como diz o ditado sueco: "Não há mau tempo, apenas roupas ruins". Como se sabe, viver na natureza fortalece a saúde mental, espiritual e física, então não passe o inverno no sofá debaixo de um cobertor - se possível, saia para o ar fresco.
Conecte-se com a natureza.Foto: Lucas Allman/Pexels
2. Sincronização do sono
Continuaremos a lutar por dormir melhor para isso, dieta, atividades e hábitos devem ser coordenados. A transição de jantares maiores para refeições leves à tarde será incentivada. Daremos preferência ao aminoácido glicina como ingrediente que auxilia no sono, e será incentivado o uso de técnicas e auxiliares que facilitem a respiração.
3. Dieta Hunza
Recentemente, as dietas se tornaram planos alimentares mais saudáveis do que tentativas inúteis de perder peso. O plano de dieta mais falado no momento é a dieta o povo Hunza, que mora no vale de mesmo nome na parte do Himalaia, no norte do Paquistão. Por que você deveria comer como eles? Porque a grande maioria da população lá vive entre 120 e 140 anos. Eles morrem de velhice, não de doença. Eles acham que é em grande parte uma consequência de sua dieta, que se baseia nozes, legumes frescos e secos, frutas, menta e sementes, que são adicionadas ao iogurte e ao kefir. Essa dieta é rica em carboidratos complexos e pobre em proteínas.
4. Meditações e mantras
Como nunca temos muito tempo, as meditações curtas virão à tona, o que ainda deve ser eficaz. Um deles é chamado de 60 segundos mantra na frente do espelho - todas as manhãs antes de se olhar no espelho, fale consigo mesmo como a melhor versão de si mesmo por um minuto e fale sobre como você deseja progredir e quem você realmente é.
Pratique mantras e conheça a si mesmo.Foto: Andrea/Pexels
5. Aterramento
O aterramento, ou uma conexão elétrica à terra, ganhará mais força. Há cada vez mais pesquisas confirmando os benefícios do aterramento, então contato com elementos naturais. Você pode sair para o jardim ou para o parque, colocar as mãos no chão, andar descalço no chão, grama ou areia, sente-se na relva, nade no mar ou simplesmente decore a sua casa com plantas ou brinque com os animais de estimação. Todas essas atividades devem melhorar tanto o microbioma pessoal quanto o microbioma da casa.
6. Água especial para o bem-estar
Sabe-se o quanto a hidratação adequada é importante para o funcionamento do corpo humano, por isso cada vez mais as pessoas procuram mantê-lo bem hidratação ao longo do dia. Alguns também misturam suas próprias bebidas eletrolíticas. Suas próprias águas de bem-estar parecem interessantes e também são uma ótima maneira de regular seus níveis de açúcar, suprimir os desejos de comida e desintoxicar seu corpo.
Despeje dois litros de água em uma jarra de vidro, adicione o suco de meio limão, meia lima, folhas de hortelã fresca, um pouco de gengibre, pepino fatiado e uma colher de chá de canela. Beba a bebida ao longo do dia e evite grandes refeições.Foto: Andrea/Pexels
7. Nutrição sustentável
Como a mudança climática afeta nosso meio ambiente cada vez mais, mais e mais consumidores estão tentando ajudar nosso planeta, o que inclui consciência ecológica em nutrição. A pesquisa mostra que até 73% dos entrevistados acham que é importante comprar alimentos que tenham um baixo impacto no meio ambiente. O planejamento de refeições, comendo alimentos sazonais e locais são formas de contribuir para isso.
