7 Trends zum Wohlfühlen: Leben im Einklang mit der Natur und sich selbst

In diesem Jahr richtet sich das Leben auf das Zusammenleben mit der Natur und sich selbst. Wir präsentieren die neuesten Trends für einen gesunden Lebensstil.

1. Freiluftsliv

Einer der stärkeren Trends – friluftsliv bedeutet auf Norwegisch „Leben an der frischen Luft“. Es ist eine skandinavische Lebensweise, die den Wert der Zeit im Freien schätzt, etwas, das die Nordländer Kindern schon in jungen Jahren beibringen. Deshalb versammeln sie sich auch im Winter draußen und knüpfen Kontakte, wie das schwedische Sprichwort sagt: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“. Bekanntlich lebt man in der Natur stärkt die geistige, seelische und körperliche Gesundheit, überwintern Sie also nicht auf dem Sofa unter einer Decke – gehen Sie wenn möglich an die frische Luft.

2. Sleep-Synchronisation

Wir werden uns weiterhin bemühen besserer Schlaf Dazu müssen Ernährung, Aktivitäten und Gewohnheiten aufeinander abgestimmt werden. Der Übergang von größeren Abendessen zu leichten Nachmittagsmahlzeiten wird gefördert. Wir werden die Aminosäure Glycin als schlaffördernden Inhaltsstoff bevorzugen und den Einsatz von Techniken und Hilfsmitteln fördern, die die Atmung erleichtern.

3. Hunza-Diät

In letzter Zeit sind Diäten zu gesundheitsfreundlicheren Ernährungsplänen geworden als sinnlose Versuche, Gewicht zu verlieren. Der Diätplan, über den derzeit am meisten gesprochen wird, ist die Diät die Hunza-Leute, der im gleichnamigen Tal im Himalaya-Teil Nordpakistans lebt. Warum solltest du wie sie essen? Denn die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung dort lebt zwischen 120 und 140 Jahren. Sie sterben an Altersschwäche, nicht an Krankheit. Sie denken, dass es zu einem großen Teil ist eine Folge ihrer Ernährung, die auf basiert Nüsse, frisches und getrocknetes Gemüse, Früchte, Minze und Samen, die Joghurt und Kefir zugesetzt werden. Eine solche Ernährung ist reich an komplexen Kohlenhydraten und arm an Eiweiß.

4. Meditationen und Mantras

Da wir nie zu viel Zeit haben, werden kurze Meditationen in den Vordergrund treten, die dennoch wirksam sein sollten. Eine davon heißt 60 Sekunden Mantra vor dem Spiegel - Sprechen Sie jeden Morgen, bevor Sie in den Spiegel schauen, eine Minute lang mit sich selbst als der besten Version von sich selbst und sprechen Sie darüber, wie Sie vorankommen möchten und wer Sie wirklich sind.

5. Erdung

Die Erdung oder eine elektrische Verbindung zur Erde wird weiter an Dynamik gewinnen. Es gibt also immer mehr Forschungen, die die Vorteile der Erdung bestätigen Kontakt mit natürlichen Elementen. Sie können in den Garten oder in den Park gehen, Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, gehen Sie barfuß auf dem Boden, Gras oder Sand, im Gras sitzen, im Meer schwimmen oder einfach dein Zuhause mit Pflanzen dekorieren oder mit Haustieren spielen. All diese Aktivitäten sollen sowohl das persönliche Mikrobiom als auch das Mikrobiom des Hauses verbessern.

6. Spezialwasser zum Wohlfühlen

Es ist bekannt, wie wichtig die richtige Flüssigkeitszufuhr für das Funktionieren des menschlichen Körpers ist, daher versuchen immer mehr Menschen, sie gut zu erhalten Hydratation den ganzen Tag. Einige mischen auch ihre eigenen Elektrolytgetränke. Ihr eigenes Wellnesswasser klingt interessant, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Zuckerspiegel zu regulieren, Heißhungerattacken zu unterdrücken und Ihren Körper zu entgiften.

7. Nachhaltige Ernährung

Da sich der Klimawandel immer stärker auf unsere Umwelt auswirkt, versuchen immer mehr Verbraucher, unserem Planeten zu helfen, einschließlich ökologisches Bewusstsein in der Ernährung. Untersuchungen zeigen, dass bis zu 73 Prozent der Befragten es für wichtig halten, Lebensmittel zu kaufen, die eine geringe Auswirkung auf die Umwelt haben. Essensplanung, der Verzehr saisonaler und regionaler Lebensmittel sind Möglichkeiten, dazu beizutragen.