7 trendova za dobrobit: život u skladu s prirodom i sobom

Ove godine život je usmjeren prema suživotu s prirodom i samim sobom. Predstavljamo najnovije trendove za zdrav način života.

1. Friluftsliv

Jedan od jačih trendova – friluftsliv znači na norveškom „život na svježem zraku“. To je skandinavski način života koji cijeni vrijednost vremena provedenog na otvorenom, nešto što Nordijci uče djecu od malih nogu. Zato se i zimi okupljaju i druže vani, kako kaže švedska izreka: "Ne postoji loše vrijeme, samo loša odjeća". Kao što je poznato, život u prirodi jača psihičko, duhovno i tjelesno zdravlje, stoga ne provodite zimu na sofi pod dekicom – ako je moguće izađite na svježi zrak.

2. Sinkronizacija spavanja

I dalje ćemo težiti bolji san za to je potrebno uskladiti prehranu, aktivnosti i navike. Poticat će se prijelaz s većih večera na lagane poslijepodnevne obroke. Prednost ćemo dati aminokiselini glicinu kao sastojku koji pomaže spavanju, a poticat će se i korištenje tehnika i pomagala koja olakšavaju disanje.

3. Hunza dijeta

U posljednje vrijeme dijete su postale planovi prehrane koji više utječu na zdravlje nego besmisleni pokušaji mršavljenja. Plan prehrane o kojem se trenutno najviše govori je dijeta narod Hunza, koji živi u istoimenoj dolini u himalajskom dijelu sjevernog Pakistana. Zašto biste trebali jesti poput njih? Jer tamo velika većina stanovništva živi između 120 i 140 godina. Umiru od starosti, a ne od bolesti. Smatraju da jest u velikoj mjeri posljedica njihove prehrane, koji se temelji na orasi, svježe i suho povrće, voće, menta i sjemenke, koje se dodaju u jogurt i kefir. Takva je prehrana bogata složenim ugljikohidratima, a siromašna bjelančevinama.

4. Meditacije i mantre

Budući da vremena nikad nemamo previše, do izražaja će doći kratke meditacije koje bi ipak trebale biti učinkovite. Jedan od njih zove se 60 sekundi mantra pred ogledalom - svako jutro prije nego se pogledate u ogledalo, jednu minutu razgovarajte sa sobom kao s najboljom verzijom sebe i razgovarajte o tome kako želite napredovati i tko ste zapravo.

5. Uzemljenje

Uzemljenje ili električna veza s uzemljenjem dobit će dodatni zamah. Sve je više istraživanja koja potvrđuju dobrobiti uzemljenja, pa kontakt s prirodnim elementima. Možete izaći u vrt ili park, stavite ruke na tlo, hodajte bosi po tlu, travi ili pijesku, sjediti na travi, kupati se u moru ili jednostavno ukrasiti svoj dom biljkama ili se igrati s kućnim ljubimcima. Sve ove aktivnosti trebale bi poboljšati i osobni mikrobiom i mikrobiom kuće.

6. Posebna voda za dobrobit

Poznato je koliko je pravilna hidratacija važna za funkcioniranje ljudskog organizma, pa je sve više ljudi pokušava dobro održavati hidratacija tijekom cijelog dana. Neki također sami miješaju svoje napitke s elektrolitima. Vaše vlastite wellness vode zvuče zanimljivo, a također su odličan način za reguliranje razine šećera, suzbijanje žudnje za hranom i detoksikaciju tijela.

7. Održiva prehrana

Kako klimatske promjene sve više i više utječu na naš okoliš, sve više potrošača pokušava pomoći našem planetu, što uključuje ekološka svijest u prehrani. Istraživanja pokazuju da čak 73 posto ispitanika smatra da je važno kupovati hranu koja ima mali utjecaj na okoliš. Planiranje obroka, konzumacija sezonske i lokalne hrane su načini da tome pridonesemo.