Os especialistas em imagem corporal têm tido muito trabalho a fazer ultimamente, pois muitas pessoas estão inseguras com sua aparência. Na verdade, a receita para uma boa autoestima é muito mais simples do que dietas e exercícios cardiovasculares.
Especialistas em imagem corporal irão ajudá-lo no seu caminho para uma pessoa melhor autoimagem, mas na realidade você pode fazer muito sozinho. Como aprender a amar seu corpo? Confira essas poucas dicas.
#1 O tamanho do seu corpo é igual ao tamanho do seu sapato
Você provavelmente não passa horas na frente do espelho tentando encontrar o tamanho de sapato perfeito. Então, por que tratar o resto do seu corpo dessa maneira? Especialistas em imagem corporal, como a psiquiatra clínica Susan Albers, acreditam que a chave está na aceitação. “Passar direto de 'eu odeio meu corpo' para 'eu amo meu corpo' é um grande salto. É por isso que aconselho meus clientes a trabalharem primeiro na aceitação. Aceitamos o tamanho do nosso pé e não tentamos mudá-lo, podemos fazer o mesmo com o nosso corpo", disse ela em entrevista ao Resumo do leitor.
#2 Apaixone-se pelo seu corpo
Definitivamente, existem partes do seu corpo que você gosta e adora. Talvez sejam olhos lindos, um sorriso lindo, unhas bem modeladas ou pés lindos. Tenha isso em mente e volte sempre que não encontrar nada de positivo em você. Dr. Albers sugere lembrar os elogios recebidos de familiares, amigos ou estranhos. Os especialistas em imagem corporal aconselham: "Pense no feedback positivo que você recebeu, como 'Adoro seu cabelo' ou 'Seus olhos são deslumbrantes'."
#3 Aceite a ideia de que cada pessoa é diferente
Em vez de se comparar com as modelos ou celebridades que você segue no Instagram, mude sua forma de pensar. Concentre-se no fato de que somos diferentes uns dos outros. E que nenhuma pessoa é melhor ou pior que outra. A comparação é o que mais afeta a sua autoestima, por isso tente evitá-la de forma consciente.
#4 Evitando espelhos
“Eliminar os espelhos pode ser útil para mudar o foco de como você olha para como você se sente”, diz o Dr. Alberto.
#5 Escreva mensagens amigáveis entre si
Há post-its com mensagens bonitas espalhadas pelo apartamento, que irão lembrá-lo de como você está bonito e servirão como uma inspiração positiva. Isso o ajudará a não se deixar levar por pequenas imperfeições, mas a ser capaz de ver o quadro geral. Cole post-its com declarações positivas como: "Você está ótima hoje!" no espelho do banheiro. Por que não!?
#6 Invista em três looks lindos
Todos nós temos aquelas manhãs em que parece que nada em nosso armário nos convém. Se for este o seu caso, então faz sentido investir num guarda-roupa e preenchê-lo com três “outfits” diferentes nos quais se sentirá e ficará bem.
#7 Pare de olhar para os números de série
Quer você use tamanho 36 ou 42, focar demais nesse número terá um efeito negativo na sua autoestima. Além disso, cada marca de roupa se adapta ao seu corpo de maneira diferente, portanto, um tamanho nunca servirá para todos. “Recomendo levar três tamanhos diferentes em seu guarda-roupa e não olhar os números ao experimentá-los”, diz o Dr. Albers e acrescenta que é importante se sentir bem com a roupa, independente do tamanho da roupa.
#8 Aprenda a aceitar elogios
Aceitar elogios é benéfico porque incentiva interações positivas, melhora a autoestima e fortalece relacionamentos. Isso permite que outras pessoas saibam que apreciamos seu reconhecimento. Ao mesmo tempo, os complementos contribuem para uma atitude mais confiante e uma melhor autoimagem. Um simples "obrigado" bastará.
