Tenho certeza de que todos conhecemos a sensação de sempre encontrar uma desculpa para não fazer algo. Mas quando se trata de atividade física, pode haver ainda mais dessas desculpas. Por isso, é importante superar esse sentimento e despertar dentro de si o entusiasta do esporte. Você pode definitivamente fazer isso com as oito etapas abaixo.
1. Escolhendo o esporte certo
Todos os anos, alguns modismos vêm à tona e, se você não é uma pessoa que pensa com a cabeça e segue seus desejos, isso pode levá-lo rapidamente à decepção. Claro, isso não significa que você não deva tentar coisas novas, mas ainda não se force a algo se perceber que não é para você. Quando se trata de uma atividade esportiva, certifique-se de escolher uma que você não tenha dificuldade para praticar.
2. Estabeleça metas claras
É bom saber quais são seus objetivos, pois só assim você saberá o que fazer, como se motivar e por onde começar. Se seu objetivo é mais flexibilidade na parte inferior das costas, você provavelmente não levantará 30 quilos na academia, pois isso provavelmente só piorará as coisas. Quando você definir metas, é recomendável adquirir conhecimento da literatura relevante e de pessoas educadas sobre isso.
3. Relaxamento após esportes
O relaxamento depois é tão importante quanto a recreação. Seja um longo banho de espuma, sauna, piscina, leitura de um livro, Netflix sob um cobertor macio, meditação, massagem e a lista continua.
4. Crie hábitos
Não pense muito, apenas faça. Para criar novos hábitos, primeiro você precisa fazer um plano. Isso geralmente é um cronograma semanal e um cronograma de atividades que você terá. Se você deseja atingir esses objetivos, coloque o despertador, não pense e apenas vá e faça o que tiver que fazer. Se depois de um ou dois meses você ainda não conseguir se acostumar com as mudanças, é recomendável criar novos hábitos.
5. Convide um amigo
Se você não pode fazer isso sozinho, recomendamos que decida praticar com um parceiro, seja um pai, irmão, amigo ou parceiro. Dizem que é mais fácil em dupla, então não desista, pois você terá uma motivação extra.
6. Tempo adequado
Um fator importante que vai influenciar a sua atividade desportiva é também o horário que escolhe para a sua atividade desportiva. Se você sabe que não é uma pessoa matinal, de forma alguma levante-se muito cedo, mas decida se exercitar à tarde ou à noite, se é claro que sua agenda o permite. Caso contrário, é preciso mais disciplina para se acostumar com o novo ritual.
7. Comece devagar
Se você é um iniciante, não se apresse muito rápido e vá bem devagar. Dê pequenos passos. Escolha um exercício ou limite a quantidade de tempo que seu corpo aguenta e não exagere, pois isso pode causar muita dor muscular, o que pode fazer com que você perca força de vontade e resistência. Aumente gradualmente e adicione tempo, mas saiba que este é um processo lento ao qual o corpo pode se acostumar.
8. Equipamento
Se você é novo em um esporte, não se esqueça de verificar quais ferramentas e equipamentos você precisa. Para começar, seu próprio peso é suficiente, adicione pesos e faixas aos poucos. Se decidiu praticar desporto na natureza, prepare-se com calçado e roupa adequados.
