Wir alle kennen sicher das Gefühl, immer eine Ausrede zu finden, warum wir etwas nicht getan haben. Aber wenn es um körperliche Aktivität geht, kann es noch mehr dieser Ausreden geben. Daher ist es wichtig, dieses Gefühl zu überwinden und den Sportbegeisterten in sich zu wecken. Sie können dies definitiv mit den folgenden acht Schritten tun.
1. Die Wahl der richtigen Sportart
Jedes Jahr kommen einige Modeerscheinungen ans Licht und wenn Sie kein Mensch sind, der mit dem Kopf denkt und seinen Wünschen folgt, kann dies schnell zu Enttäuschungen führen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie keine neuen Dinge ausprobieren sollten, sich aber trotzdem nicht zu etwas zwingen sollten, wenn Sie sehen, dass es nichts für Sie ist. Wenn es um eine sportliche Aktivität geht, achten Sie darauf, eine zu wählen, bei der Sie sich nicht schwer tun werden.
Foto: Unsplash2. Setzen Sie sich klare Ziele
Es ist gut zu wissen, was Ihre Ziele sind, denn nur so wissen Sie, was zu tun ist, wie Sie sich motivieren und wo Sie ansetzen müssen. Wenn Ihr Ziel mehr Flexibilität im unteren Rücken ist, werden Sie wahrscheinlich keine 70 Pfund im Fitnessstudio heben, da dies die Dinge wahrscheinlich nur noch schlimmer machen wird. Wenn Sie sich Ziele gesetzt haben, empfiehlt es sich, sich Wissen aus einschlägiger Literatur und darüber ausgebildeten Personen anzueignen.
3. Entspannung nach dem Sport
Entspannung danach ist genauso wichtig wie Erholung. Sei es ein langes Schaumbad, Sauna, Schwimmbad, ein Buch lesen, Netflix unter einer weichen Decke, Meditation, Massage und die Liste geht weiter.
4. Erstellen Sie Gewohnheiten
Denk nicht zu viel nach, mach es einfach. Um neue Gewohnheiten zu entwickeln, müssen Sie zuerst einen Plan erstellen. Dies ist normalerweise ein wöchentlicher Zeitplan und ein Zeitplan für Aktivitäten, die Sie haben werden. Wenn Sie diese Ziele erreichen wollen, stellen Sie Ihren Wecker, denken Sie nicht nach und tun Sie einfach, was Sie tun müssen. Wenn Sie sich nach ein oder zwei Monaten immer noch nicht an die Änderungen gewöhnen können, wird empfohlen, neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Foto: Unsplash5. Lade einen Freund ein
Wenn Sie es alleine nicht schaffen, empfehlen wir Ihnen, sich für das Üben mit einem Partner zu entscheiden, sei es ein Elternteil, Geschwister, Freund oder Partner. Man sagt, dass es zu zweit einfacher ist, also gib nicht auf, denn du wirst zusätzliche Motivation haben.
Foto: Unsplash6. Angemessene Zeit
Ein wichtiger Faktor, der Ihre sportliche Aktivität beeinflusst, ist auch die Zeit, die Sie für Ihre sportliche Aktivität wählen. Wenn Sie wissen, dass Sie kein Morgenmensch sind, stehen Sie auf keinen Fall zu früh auf, sondern entscheiden Sie sich dafür, am Nachmittag oder Abend zu trainieren, wenn es Ihr Zeitplan natürlich zulässt. Ansonsten braucht es mehr Disziplin, um sich an das neue Ritual zu gewöhnen.
7. Beginnen Sie langsam
Wenn Sie ein Anfänger sind, hetzen Sie nicht zu schnell und gehen Sie es schön langsam an. Machen Sie kleine Schritte. Wählen Sie eine Übung oder begrenzen Sie die Zeit, die Ihr Körper bewältigen kann, und übertreiben Sie es nicht, da dies zu starkem Muskelkater führen kann, der dazu führen kann, dass Sie Willenskraft und Ausdauer verlieren. Steigern Sie allmählich und fügen Sie Zeit hinzu, aber seien Sie sich bewusst, dass dies ein langsamer Prozess ist, an den sich der Körper gewöhnen kann.
8. Ausrüstung
Wenn Sie neu in einer Sportart sind, vergessen Sie nicht zu prüfen, welche Werkzeuge und Ausrüstung Sie benötigen. Zunächst reicht das eigene Gewicht aus, langsam kommen Gewichte und Bänder hinzu. Wenn Sie sich für Sport in der Natur entschieden haben, bereiten Sie sich mit entsprechendem Schuhwerk und Kleidung vor.
