Určite všetci poznáme ten pocit, keď si vždy nájdeme výhovorku, prečo sme niečo nezačali. No pri fyzickej aktivite môže byť týchto výhovoriek ešte viac. Preto je dôležité prekonať tento pocit a prebudiť v sebe športového nadšenca. Určite to dokážete pomocou ôsmich krokov uvedených nižšie.
1. Výber správneho športu
Každý rok vyjdú na povrch nejaké výstrelky a ak nie ste človek, ktorý myslí hlavou a ide za svojimi túžbami, môže vás to rýchlo priviesť k sklamaniu. To samozrejme neznamená, že by ste nemali skúšať nové veci, no aj tak niečo nevnucujte, ak vidíte, že to nie je pre vás. Pokiaľ ide o športovú aktivitu, určite si vyberte takú, do ktorej sa nebudete snažiť dostať.
Foto: Unsplash2. Stanovte si jasné ciele
Je dobré vedieť, aké sú vaše ciele, pretože len tak budete vedieť, čo máte robiť, ako sa motivovať a kde začať. Ak je vaším cieľom väčšia flexibilita v dolnej časti chrbta, pravdepodobne nebudete dvíhať 70 kíl v posilňovni, pretože to pravdepodobne všetko zhorší. Keď máte stanovené ciele, odporúča sa získať vedomosti z relevantnej literatúry a ľudí, ktorí sú o tom vzdelaní.
3. Relax po športe
Rovnako ako rekreácia, aj relax po nej je dôležitý. Či už je to dlhý perličkový kúpeľ, sauna, bazén, čítanie knihy, Netflix pod mäkkou dekou, meditácia, masáž a zoznam by mohol pokračovať.
4. Vytvárajte návyky
Nepremýšľajte príliš veľa, jednoducho to urobte. Aby ste si vytvorili nové návyky, musíte si najskôr vytvoriť plán. Zvyčajne ide o týždenný rozvrh a rozvrh aktivít, ktoré budete mať. Ak chcete dosiahnuť tieto ciele, nastavte si budík, nepremýšľajte a jednoducho choďte robiť to, čo musíte. Ak si po mesiaci alebo dvoch stále nemôžete zvyknúť na zmeny, odporúča sa vytvoriť si nové návyky.
Foto: Unsplash5. Pozvi priateľa
Ak to nezvládnete sami, odporúčame vám rozhodnúť sa pre cvičenie s partnerom, či už je to rodič, súrodenec, kamarát alebo partner. Hovorí sa, že vo dvoch to ide ľahšie, tak to nevzdávajte, lebo budete mať motiváciu navyše.
Foto: Unsplash6. Primeraný čas
Dôležitým faktorom, ktorý ovplyvní vašu športovú aktivitu, je aj čas, ktorý si na svoju športovú aktivitu vyberiete. Ak viete, že nie ste ranný človek, v žiadnom prípade nevstávajte príliš skoro, ale rozhodnite sa cvičiť poobede alebo večer, ak vám to samozrejme váš rozvrh dovoľuje. V opačnom prípade je potrebné viac disciplíny, aby ste si zvykli na nový rituál.
7. Začnite pomaly
Ak ste začiatočník, neponáhľajte sa príliš rýchlo a berte to pekne pomaly. Robte malé kroky. Vyberte si cvičenie alebo obmedzte čas, ktorý vaše telo dokáže zvládnuť, a nepreháňajte to, pretože to môže spôsobiť príliš veľa bolesti svalov, čo môže spôsobiť stratu vôle a vytrvalosti. Postupne zvyšujte a pridávajte čas, no vedzte, že ide o pomalý proces, na ktorý si telo dokáže zvyknúť.
8. Vybavenie
Ak s nejakým športom začínate, nezabudnite si skontrolovať, aké náradie a vybavenie potrebujete. Na začiatok stačí vlastná váha, pomaly pridávajte závažia a pásy. Ak ste sa rozhodli športovať v prírode, pripravte sa na vhodnú obuv a oblečenie.
