Com este menu você perderá muitos quilos em 2 semanas! Quem disse que o inverno não é a época ideal para perder peso? Tudo que você precisa é um pouco de boa vontade e o menu certo. Essa dieta conquistou mulheres em todo o mundo na velocidade da luz, vamos ver por quê.
Os japoneses são conhecidos por sua dieta saudável desde os tempos antigos. Esta é também a razão pela qual eles vivem mais, são mais vitais e parecem mais jovens por mais tempo.
Você pode perder até 8 quilos durante a dieta japonesa de duas semanas. Os primeiros 2-3 dias são um pouco difíceis, mas depois tudo corre muito bem. Pode ser feito em qualquer época do ano, pois os alimentos incluídos nesta dieta estão sempre disponíveis.
A dieta japonesa requer uma quantidade considerável de autodisciplina. Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar esta dieta!
Primeiro (1º) e décimo terceiro (13º) dia
- Café da manhã: café preto.
- Almoço: dois ovos cozidos, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate sem sal.
- Jantar: peixe grelhado ou cozido.
Segundo (2º) e décimo primeiro (11º) dia
- Café da manhã: café preto, um pedaço de pão preto.
- Almoço: peixe grelhado ou cozido, salada de legumes ou repolho com óleo vegetal.
- Jantar: 200 g de carne cozida, um copo de iogurte.
Terceiro (3º) e oitavo (8º) dia
- Café da manhã: café preto, torrada (de pão preto).
- Almoço: grande abobrinha assada, duas maçãs médias.
- Jantar: 2 ovos cozidos, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresco com óleo vegetal.
Quarto (4º) e nono (9º) dia
- Café da manhã: café preto.
- Almoço: 1 ovo mexido, 3 cenouras grandes cozidas, 15 gramas de queijo duro.
- Jantar: fruta.
Quinto (5º) e décimo (10º) dia
- Café da manhã: uma grande cenoura fresca com suco de limão.
- Almoço: peixe grande cozido ou assado, um copo de suco de tomate sem sal.
- Jantar: fruta fresca da época, à vontade.
Sexto (6º) e décimo quarto (14º) dia
- Café da manhã: café preto.
- Almoço: meio frango cozido, uma salada de repolho cozido ou cenoura.
- Jantar: dois ovos cozidos, salada mista de legumes.
Sétimo (7º) e décimo segundo (12º) dia
- Café da manhã: chá sem açúcar.
- Almoço: 200 g de carne cozida, fruta (sazonal até 200 g).
- Jantar: escolha o jantar em qualquer dia, exceto no terceiro.
Durante os dias para os quais o cardápio está listado, você escolhe e repete os alimentos de qualquer dia que lhe convier.
Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar esta dieta!
