Os acontecimentos atuais no mundo causaram um aumento do nervosismo e do medo em muitos - especialmente aqueles que já tiveram problemas com ansiedade. No entanto, não há necessidade de sofrer em silêncio ou tentar enterrar seus sentimentos. Preparamos para você 6 maneiras de lidar com a ansiedade devido ao que está acontecendo no mundo.
1. Não se sinta culpado por seus sentimentos
Porque a guerra não está acontecendo em nosso solo, talvez por conta própria medo e dor você sente culpado. Nada de ruim está acontecendo com você, então eles estão sem sentido, certo? Bem, de jeito nenhum Não é desse jeito.
Você precisa entender que em seus sentimentos você não tem influência e que eles de forma alguma significam que você é egoísta– a pesquisa ainda mostra que pessoas com transtornos de ansiedade têm empatia mais desenvolvida e que seus nervosismo também vem de sua consciência a dor dos outros. Se, além da ansiedade, você também lutará com culpa, você vai piorar, então é imperativo que você permitir sentir.
2. Fale sobre seus sentimentos
Você também piorará a situação se seus sentimentos você enterra e sofrer em silêncio. Portanto, é preciso saber sobre eles fala e seus medos compartilhe com seus entes queridos. É assim que você vai perceber que Você não é o único, que sentem medo.
Os seres humanos são criaturas sociais e conectando com o resto, não só alcançará que é nosso sorte ainda maior - vai nos ajudar nesses também os momentos mais difíceis.
3. Concentre-se no aqui e agora
Se você é propenso à ansiedade, pode perceber que, quando as coisas estão acontecendo no mundo, você pensa em a pior situação possível, que pode desenvolver. Você deve ter tais pensamentos reconhecer e se foco sobre momento aqui e agora.
Lembre-se que situações ruins nos fazem eles não vão doer menos, se estivermos em de medo viveu antes deles antes- oposto. Se você se permitir, sim sinta os momentos felizes, você terá memórias deles ajudou, para que você seja forte caso ocorram situações indesejadas.
4. Certifique-se de viver uma vida saudável
psique e corpo eles são apertados conectado. Se você não dorme o suficiente e má qualidade, você está comendo pouco saudável, você é para o trabalho queimado… isso aumentará os sentimentos de ansiedade.
Então faça disso seu estilo de vida saudável e equilibrado. Um dia, um adulto precisa 8 horas de sono, 2 litros de água e nutrientes suficientes. Também sugerimos que você certifique-se de cuidar de atividade física regular.
5. Não tenha medo de falar com um profissional
Muitas pessoas ainda vivem na crença errônea de que converse com um psicólogo significa que há algo de errado com eles errado. No entanto, isso está longe de ser verdade - os especialistas estão aqui para nos ajudar eles ajudam e nós eles aliviam a mente, que nos impedem de viver uma vida normal e de sentir emoções.
É por isso que você não deveria estar lá temer ou vergonha, que você é procure ajuda. Apenas uma conversa com uma pessoa que trabalha com ansiedade e outros transtornos mentais qualificado, pode fazer muito.
6. Faça uma pausa nas notícias
Claro, é importante que estejamos pelo menos aproximadamente cientes do que está acontecendo no mundo atualizado. E ainda: se você perceber que leitura constante das notícias coloca em temer e trabalha para você nervoso, garantimos que você pode uma pausa você toma completamente sem má consciência. O tempo que você gastaria lendo é gasto gastando tempo de qualidade com os mais próximos e seus próprios hobbies.
