Muitas pessoas, querendo se livrar dos quilos extras, decidem se exercitar na forma de corrida. Este último pode se tornar rapidamente chato, então é bom pensar em uma alternativa que derreta calorias e seja divertida ao mesmo tempo.
A natureza com sua diversidade oferece muitas oportunidades para recreação. A boa notícia para todos que desejam iniciar as atividades ao ar livre o quanto antes é que estão temperatura de ar na Eslovênia já os de primavera. E esperamos que continue assim!
A corrida é a forma de exercício mais difundida na natureza, o que não significa que não existam outras atividades. Muito pelo contrário! Você pode escolher entre inúmeras atividades esportivas diferentes que queimam calorias e ainda vai se divertir muito ao praticá-las.
Experimente uma dessas atividades ao ar livre que eles queimam calorias, eles não estão correndo e eles irão ajudá-lo a de uma mente saudável em um corpo saudável. O que importa é o seu bem-estar!
Montanhismo
Caminhar nas colinas é um desafio físico, e diz-se que o ambiente calmante da montanha estimula a função cerebral e afeta positivamente o bem-estar. É claro que você pode ajustar a dificuldade da rota às suas habilidades. Em uma hora vagando pelas montanhas, você deve gastar aprox. 375 calorias.
Ciclismo
O facto de nos últimos anos te teres esquecido um pouco da bicicleta que ocupa espaço na garagem não significa que andar de bicicleta não seja para ti. O ciclismo ao ar livre é diferente do ciclismo fitness em muitos aspectos, pois exige que você se equilibre e se concentre enquanto pedala no trânsito. A atividade, na qual você fortalecerá principalmente a parte inferior do corpo, deve ajudá-lo a perder até 400 calorias.
Natação
Se você deseja fortalecer todo o corpo, a natação é perfeita para você - ela fortalece os músculos, fortalece as costas e ajuda a prevenir dores nas articulações. Nadar em água fria é especialmente benéfico, pois pode reduzir a pressão arterial e a quantidade de depósitos de gordura mais rapidamente. Com algum esforço, eles devem perder dentro de uma hora 425 calorias.
vôlei de praia
O exercício é muito mais interessante quando você se diverte com os amigos. O vôlei serve como um excelente treino cardiovascular enquanto fortalece os músculos. Jogar com uma bola ativa todo o corpo, principalmente as pernas, nádegas e braços. Claro, uma pia ajudará a tornar o exercício mais intenso. Em uma hora, passada na quadra de vôlei, você deve queimar muito 500 calorias.
Andar de patins
A patinação se estabeleceu como uma das formas mais populares de recreação. A razão para isso é simples - você pode usar patins como meio de transporte e, ao mesmo tempo, pode se divertir com eles e cuidar do seu corpo. A patinação fortalece os músculos do abdômen, nádegas e músculos da coxa. Ao dirigir, você também desenvolve a coordenação, garante um aumento da resistência física e pode gastar até 800 calorias em uma hora.
Ioga
As temperaturas cada vez mais altas também são propícias para a prática de ioga no parque. As associações de amantes do yoga oferecem exercícios em grupo, mas se você já tem muita experiência com exercícios que focam no equilíbrio físico e mental, pode fazê-los sozinho. Em uma hora, você deve usar aprox. 175 calorias.
Remo
Durante uma hora remando em um caiaque ou canoa, o corpo deve trabalhar até 1000 calorias. Durante a atividade, a postura é melhorada, ao mesmo tempo que os músculos da parte superior e inferior do corpo são fortalecidos. Especialmente relaxante é remar em lagos em regiões montanhosas, durante as quais você pode deleitar-se com os picos circundantes.
