Caminhadas de inverno são a morte para depressão e excesso de peso

Estas são as vantagens das caminhadas de inverno.

1. Levantamos do sofá

Caminhar é barato e fácil. Que essas duas coisas sejam o primeiro incentivo para trocar a tarde deitada no sofá por um passeio. Um incentivo ainda melhor para decidir caminhar é o fato de que os cientistas descobriram muitos benefícios que só 150 minutos de atividade física por semana, que pode ser moderado ou mais intenso dependendo de suas habilidades. Por outro lado, um estilo de vida sedentário e ficar deitado no sofá têm uma série de consequências negativas.

2. Queimar calorias

Caminhando em temperaturas mais baixas, você queimar mais calorias, pois seu corpo trabalha mais para se manter aquecido. Um estudar mostraram que o tempo gasto ativamente em baixas temperaturas pode aumentar o consumo de calorias em até 30%.

3. Criando hábitos saudáveis

Embora você possa desistir muito rapidamente do exercício na academia, a caminhada é uma atividade que facilita a criação de hábitos saudáveis, pois ao caminhar ao mesmo tempo você gosta de beleza natural e ar fresco. E conforme você aprecia a vista, o número de passos e calorias queimadas só aumenta.

4. Vida mais longa

Se você reservar todos os dias 20 minutos para uma caminhada rápida, você reduz significativamente as chances de morte prematura. ela mostrou que estudar, realizado na Universidade de Cambridge, no qual foram incluídos 334 mil adultos europeus. Um aumento moderado na atividade física é suficiente para melhorar a saúde e prolongar a vida.

5. Ajuda a combater a depressão

Depois de todo o brilho do feriado, muitas pessoas experimentam a depressão do inverno (leia-se: janeiro), e uma maneira de combatê-la é caminhando. Em caso de depressão, recomenda-se passar o máximo de tempo possível ao ar livre. Se você está entre aqueles que afundam completamente após as férias, faça das caminhadas uma parte de sua vida, de preferência em belos locais na natureza, o que será uma vantagem adicional.