Café e chá verde são duas bebidas muito populares. Ambos contêm cafeína, antioxidantes e ajudam a aumentar a energia. Conheça as diferenças e semelhanças entre café e chá e saiba qual é o melhor para a sua saúde.
Café
O café, que já foi coloquialmente pensado para destruir o coração, é na verdade mais saudável do que você imagina. O café é rico em antioxidantes, que pode ajudar a proteger contra diabetes tipo 2, doença de Parkinson e alguns tipos de câncer. Algumas pessoas juram que o café as mantém regulares evacuações. O teor de cafeína do café é ótimo quando você precisa de uma pequena explosão de energia e foco, digamos antes de ir para a academia ou fazer uma grande apresentação no trabalho.
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Chá verde
O chá verde é melhor para relaxamento mais fácil e sutil aumento de energia. É cheio de polifenóis que protegem contra o câncer, mas também ajuda a queimar gordura e diminuir o colesterol. É uma boa fonte contra várias doenças, como demência, doença de Alzheimer e doença de Parkinson, e também pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame. é chá verde cheio de antioxidantes, que ajudam a desintoxicar o corpo, retardar o envelhecimento e combater a inflamação. Contém muita L-teanina e aminoácidos. Ajuda no relaxamento, melhora o sono e reduz a ansiedade.
Qual bebida é melhor beber diariamente
Tanto o café como o chá verde são muito diferentes em termos de estrutura, flavonoides e antioxidantes. Nutricionistas apontam que a diferença entre as duas bebidas está na personalidade da cafeína - e como o corpo reage pessoalmente a ela. Por exemplo, se você não tem efeitos colaterais do consumo de cafeína, mas tem refluxo ácido, o chá verde pode ser uma escolha melhor para você. Se você odeia o sabor do chá verde e o café o deixa nervoso, é seguro ficar com ele, mas apenas reduza ou beba descafeinado.
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O que pode acontecer se você trocar de bebida
Tudo depende da cafeína. Se você está trocando o chá verde pelo café, pode perceber que está um pouco mais nervoso como sempre. Mas mudar do café para o chá pode causar sintomas de abstinência de cafeína. Segundo nutricionistas, isso pode causar dores de cabeça, cansaço, dificuldade de concentração, dores musculares e até enjoos gripais. Portanto, tente reduzir gradualmente a ingestão até não sentir mais os sintomas. Se a cafeína ainda for um problema mesmo depois de você começar a beber chá, considere mudar para chá ou café sem cafeína. Ouça o seu corpo e decida o que é melhor para você e também dependendo do motivo pelo qual você toma café ou chá em primeiro lugar: aumenta sua energia, beneficia sua saúde ou apenas acompanha sua rotina.
Dicas para mudar do café para o chá verde
Beba chá verde pela manhã para acordar o cérebro ou durante uma queda de energia à tarde, pois reduz os hormônios do estresse. Mas você deve saber que não deve beber chá antes de ir para a cama. Beba por algumas horas antes de ir para a cama.
