Estar triste, deprimido, niilista e derrotado é uma condição humana familiar a todos - mas é necessário distinguir entre dificuldades ocasionais e controláveis e entre formas graves de depressão, transtorno bipolar e outras condições que ameaçam a vida de um indivíduo. Se você fica triste por um longo período de tempo, perde o interesse pelas coisas que gostava, tem dificuldade para dormir e/ou tem pensamentos suicidas, procure ajuda profissional. Se for um curto período de luto, você pode tentar expandir seu mundo e seus pensamentos com o método Focus-Wheel.
O método Roda de foco é um processo pelo qual você pode você ajuda na motivação e principalmente quando perde a esperança. Quando a vida atrapalha seus planos, quando você é rejeitado ou quando a realidade não corresponde às suas esperanças, é completamente compreensível que você comece a duvidar de si mesmo e, às vezes, até questione o sentido de tudo isso.
Largue tudo o que você está fazendo e faça o seguinte:
- Pegue uma folha de papel e desenhe no meio um pequeno círculo. Desenhe um círculo ao redor deste círculo o maior possível.
- Feche os olhos e relaxe. considerar por que você se sente tão mal. Tente definir coisa concreta, o que deixa você de mau humor. Alguém te rejeitou? Você fez algo errado? Decepcionado com o resultado? Sentindo-se fora de controle?
- Descubra o que você é você quer e o que você não quer sobre essa experiência/problema. Portanto, determine seus objetivos e o que você gostaria de evitar. Tente combinar isso em poucas palavras (por exemplo, quero conseguir um emprego).
- Abra seus olhos. No meio do pequeno círculo, escreva este conto, que representa seu objetivo/o que você deseja evitar.
- Em torno de um pequeno círculo, dentro de um círculo maior, escreva seus pensamentos sobre esse objetivo. Quais serão os obstáculos no caminho para atingir esse objetivo? O que você deve usar? O que você já está perto desse objetivo? Quem pode ajudá-lo? Quanto tempo você vai durar?
- Você é um círculo cole em um lugar visível. Isso o ajudará quando você duvidar de si mesmo.
