Estar triste, deprimido, nihilista y derrotado es una condición humana familiar para todos, pero es necesario distinguir entre las dificultades ocasionales y manejables y entre las formas graves de depresión, el trastorno bipolar y otras condiciones que amenazan la vida de un individuo. Si está triste durante un largo período de tiempo, pierde interés en las cosas que solía disfrutar, tiene problemas para dormir y/o tiene pensamientos suicidas, entonces debe buscar ayuda profesional. Si es un período corto de duelo, puede intentar expandir su mundo y sus pensamientos con el método Focus-Wheel.
El método Rueda de enfoque es un proceso por el cual puedes ayudas con la motivación y sobre todo cuando pierdes la esperanza. Cuando la vida se interpone en tus planes, cuando te rechazan o cuando la realidad no coincide con tus esperanzas, es completamente comprensible que empieces a dudar de ti mismo y, a veces, incluso a cuestionar el sentido de todo.
Deja todo lo que estás haciendo y haz esto:
- Tome una hoja de papel y dibuje en el medio un pequeño círculo. Dibuja un círculo alrededor de este círculo lo más grande posible.
- Cierra tus ojos y relájate. considerar porque te sientes tan mal. Intenta definir cosa concreta, que te pone de tan mal humor. ¿Alguien te rechazó? Hiciste algo malo? ¿Decepcionado con el resultado? ¿Se siente fuera de control?
- averiguar lo que eres usted quiere y lo que no quiere de esta experiencia/problema. Así que determina tus objetivos y lo que te gustaría evitar. Intenta combinar esto en una palabra (por ejemplo, quiero conseguir un trabajo).
- Abre tus ojos. En el medio del círculo pequeño, escribe esta historia corta, que representa tu objetivo/lo que quieres evitar.
- Alrededor de un círculo pequeño, dentro de un círculo más grande, escribe tus pensamientos con respecto a este objetivo. ¿Cuáles serán los obstáculos en el camino para lograr este objetivo? ¿Qué debes usar? ¿Qué estás ya cerca de esta meta? ¿Quién puede ayudarte? ¿Cuánto tiempo vas a durar?
- eres un circulo pegar en un lugar visible. Te ayudará cuando dudes de ti mismo.
