Essere tristi, depressi, nichilisti e sconfitti è una condizione umana familiare a tutti, ma è necessario distinguere tra disagi occasionali e gestibili e tra forme gravi di depressione, disturbo bipolare e altre condizioni che mettono a rischio la vita dell'individuo. Se sei triste per un lungo periodo di tempo, perdi interesse per le cose che prima ti piacevano, hai problemi a dormire e/o hai pensieri suicidi, allora dovresti cercare un aiuto professionale. Se si tratta di un breve periodo di dolore, puoi provare ad espandere il tuo mondo e i tuoi pensieri con il metodo Focus-Wheel.
Metodo Ruota di messa a fuoco è un processo mediante il quale puoi Aiuta a mantenere alta la motivazione, soprattutto quando si perde la speranza.Quando la vita si mette di mezzo ai tuoi progetti, quando vieni rifiutato o quando la realtà non corrisponde alle tue speranze, è comprensibile iniziare a dubitare di se stessi e a volte persino a mettere in discussione il senso di tutto.
Lascia perdere tutto quello che stai facendo e fai questa cosa:
- Prendi un foglio di carta e disegna al centro piccolo cerchio. Disegna un cerchio il più grande possibile attorno a questo cerchio..
- Chiudi gli occhi e calmati. Pensa, Perché ti senti così male?. Prova a definire cosa specifica, il che ti mette di pessimo umore. Qualcuno ti ha rifiutato? Hai fatto qualcosa di sbagliato? Sei deluso dal risultato? Ti senti come se non avessi il controllo?
- Scopri cosa ti serve tu vuoi e ciò che non vuoi in relazione a questa esperienza/problema. Quindi definisci i tuoi obiettivi e ciò che vorresti evitare. Prova a combinare questo in una breve frase (ad esempio, vorrei trovare un lavoro).
- Apri gli occhi. Scrivi questa breve frase al centro del cerchio piccolo, che rappresenta il tuo obiettivo/ciò che vuoi evitare.
- Attorno a un piccolo cerchio, dentro un cerchio più grande, Scrivi le tue riflessioni riguardo a questo obiettivoQuali ostacoli si frapporranno al raggiungimento di questo obiettivo? Di quali risorse avrai bisogno? Quanto sei vicino al raggiungimento di questo obiettivo? Chi può aiutarti? Per quanto tempo persevererai?
- Tu sei un cerchio. Attaccalo in un posto visibileTi sarà d'aiuto anche quando dubiterai di te stesso.
