Não importa o quanto você goste de se exercitar, em algum momento sua motivação cai. Todos nós temos aqueles dias em que não queremos sair da cama, quando temos muitas obrigações e nos sentimos mal só de pensar em fazer exercícios. Não há nada de errado com isso.
É perfeitamente normal interromper sua rotina de exercícios às vezes, especialmente se você estiver muito cansado, porque o objetivo do treinamento é dar-lhe força, não fazer você se sentir ainda mais cansado.
É uma coisa completamente diferente quando você é preguiçoso e não treina porque simplesmente não quer. Nesses momentos, você tem que ser um pouco mais rígido consigo mesmo e fazer o que é melhor para a sua saúde, que é se exercitar.
Aqui estão alguns truques sobre o que fazer quando sua motivação está no mínimo.
Compre novas roupas esportivas
Você sempre precisa de exercícios, desde roupas esportivas até calçados. Mime-se com uma peça nova, algo novo, seja um tênis, um agasalho, uma camisa ou sutiã esportivo, uma garrafa de água, pesos e afins.
Por que? Quando você compra uma peça de roupa nova, mal pode esperar para usá-la. A mesma regra se aplica a roupas e equipamentos esportivos. Você irá treinar melhor sabendo que estará usando calças novas que se encaixam perfeitamente em você. Equipamentos esportivos também podem ser usados como motivação para o pós-treino.
Mude seu plano de exercícios com frequência
É perfeitamente normal ficar entediado com o exercício se você continuar repetindo os mesmos exercícios indefinidamente. E não só você ficará entediado, mas também seus músculos, porque fortalecerá apenas um de seus grupos.
A melhor opção é mudar seu plano de treino uma vez por mês para desenvolver diferentes grupos musculares. Divirta-se nos treinos, não fique sobrecarregado e sobrecarregado.
Esteja preparado
Será mais fácil forçar-se a ir para o treinamento quando tudo estiver pronto para começar. Nunca faça as malas antes de sair para o treino, pois se sua motivação estiver no mínimo, sair parecerá um grande passo.
É melhor se preparar para o próximo exercício assim que terminar o anterior. Embale tudo o que você precisa para o seu próximo treino em uma bolsa esportiva. Deixe que seja tudo o que você precisa para o seu próximo treino - basta pegar sua bolsa e pegar a estrada.
Lembre-se de sua principal motivação
Em algum momento, você certamente esquecerá por que está se exercitando. Portanto, não seria ruim se você apenas anotasse em algum lugar ou, melhor ainda, pendurasse na parede.
Talvez você se exercite para ser saudável, para se sentir melhor com seu corpo e para ganhar mais confiança. Nos momentos em que você não sentir vontade de se exercitar, lembre-se do que o motivou a começar a se exercitar e olhe para trás em toda a jornada e veja até onde você chegou.
Treine sempre no mesmo horário
Com um determinado estilo de vida, é quase impossível treinar sempre ao mesmo tempo, mas é a melhor solução para o seu corpo. Acostume seu corpo a fazer as coisas ao mesmo tempo - levantar, comer, se exercitar, ir para a cama.
Depois de automatizar todas essas coisas e se disciplinar, o exercício não será mais um problema. Tenha paciência porque construir disciplina não é uma tarefa fácil.
