Há dias em que já pela manhã parece que tudo está dando errado. Acordamos tristes, preocupados, com uma nuvem sobre a cabeça, da qual, parece-nos, a chuva cai apenas sobre nós. Então dizemos a nós mesmos que começamos com o pé esquerdo e estamos nervosos o dia todo, como se não pudéssemos mudar nada.
Parece que o universo determinou que teremos um dia ruim. Mas não precisa ser assim. Na verdade, mesmo nesses dias ruins, podemos tomar nosso destino em nossas próprias mãos. Abaixo revelamos como.
Se o seu dia começou com ansiedade ou fadiga, você pode mudar para melhor.
Se você acordar triste
Quando você acorda se sentindo triste, é o nível de serotonina em seu corpo é muito baixo. Isso leva a uma sensação de depressão e, para evitar esse início súbito desse estado indesejado - torne seu objetivo aumentar os níveis de serotonina o máximo possível.
Os fotorreceptores nos olhos realmente desempenham um papel importante nisso e podem ajudar a regular sua energia. A resposta está no céu azul e na luz natural, por isso, ao acordar, abra bem as persianas e deixe os raios de luz entrarem no quarto. Isso irá acordá-lo naturalmente e os níveis de serotonina do seu corpo aumentarão, fazendo com que você se sinta mais calmo e menos triste.
Se você acordar ansioso
Ao acordar e se sentir ansioso, o melhor é dedicar-se a exercícios respiratórios - por acalmando o sistema nervoso. Você pode não acertar na primeira vez, ou pode ter que descobrir uma técnica que funcione melhor para você, mas quanto mais regularmente você praticar as técnicas de respiração, mais eficazes elas serão para você.
Ao inspirar, imagine o ar percorrendo todo o seu corpo, subindo pelas narinas e saindo de você. Concentrar-se na respiração ativa o sistema nervoso parassimpático, o que faz com que a frequência cardíaca diminua e todo o corpo se acalme. Além disso, tente evitar assistir a notícias, redes sociais ou e-mail pelo menos na primeira meia hora depois de acordar - e substitua essa atividade por um ritual simples que você goste.
Se você acordar cansado
Se você acordar cansado, comece o dia com um copo água gelada. Vai ser água bem gelada com gelo adrenalina estimulada em seu corpo, e a adrenalina irá acelerar a frequência cardíaca e, assim, melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro. Talvez você possa tomar um banho de gelo, o que será um verdadeiro "choque" para o seu corpo. A água fria aumentará sua circulação, o que significa que seu corpo precisará de mais oxigênio, ajudando você a se sentir revigorado e alerta.
Uma caminhada ao ar livre, corrida, alongamento ou ioga matinal também ajudam.
Se você acordar se sentindo sozinho
Se você se sente sozinho, é possível que não se importe com as pessoas ao seu redor falta uma conexão sincera, o que leva à sua insatisfação. Não busque soluções rápidas e de curto prazo para se sentir melhor. Em vez disso, pense nisso como ações que você precisa realizar regularmente.
