Ah, essas manhãs. Se eles são a parte mais difícil do seu dia e se o seu alarme toca várias vezes antes de você finalmente sair da cama, podemos garantir que você não está sozinho. No entanto, existem maneiras de acordar cheio de energia e motivação até mesmo para os primeiros desafios. Preparamos 5 passos para você se tornar uma pessoa matutina e finalmente se livrar do cansaço e da letargia.
1. Planeje sua rotina noturna
A principal razão pela qual muitas pessoas lutam para acordar é porque eles não dormem o suficiente. Portanto, é imperativo que você tenha pelo menos uma noite de sono todas as noites. 8 horas e que seu sono será qualidade. A maneira mais fácil de conseguir isso é se você conseguir adormecer imediatamente, quando você deitar na cama, o que será facilitado pelo seu rotina noturna.
Segundo especialistas, a rotina noturna ideal deve durar 90 minutos. Isso significa que você vai dormir preparar uma hora e meia antes de finalmente fechar os olhos. Você pode gastar esse tempo em chuveiro ou banheira, cuidados com a pele, leitura, audição música calma, escrita diário... então todas as atividades que você vai tranquilizado e aliviado. Especialistas também aconselham não usar logo antes de dormir celular.
2. Cuide do café da manhã
Café da manhã é uma ótima maneira de deixar seu corpo saber que está pronto começou o dia. se por ele você está privando, pode acontecer que você sem motivação, e seu metabolismo estará totalmente preparado para os desafios do novo dia despreparado, o que pode causar falta de energia.
Você terá um delicioso café da manhã encorajado, que ao se levantar se apresse, e aumentará o seu também humor. Se de manhã fome não te apetecer, sugerimos que comeces com pequenos-almoços ligeiros, pois é aveia . Muitas pessoas fazem assim alguns dias eles começam a acordar com fome.
3. Pratique exercícios físicos
Também lazer sempre pode enchê-lo de manhã com comece. Não só você vai completamente acordado, também fará com que seu corpo comece a produzir hormônio feliz, o que aumentará o seu humor.
Se você não foi ao treino matinal costumava ser, sugerimos que você comece lento. Isso significa que nos primeiros dias você vai para uma curta caminhada, então mude isso para corrida lentae, em seguida, abordar o curto treino intervalado. Também representa a recreação matinal ideal para muitos ioga.
4. Resista aos desejos de cafeína
é para muita gente xícara de café a única maneira de se livrar do enjôo matinal fadiga. No entanto, ele faz dependência de cafeína a longo prazo efeitos colaterais. Pode acontecer que você seja café cedo demais urgentemente necessário, mas você vai ficar sem ele apático e desmotivado. Muitos também relatam sobre dores de cabeça.
Portanto, os especialistas aconselham excluir o café da rotina matinal remover. Os primeiros dias certamente serão difíceis para você, mas depois você se contentará com manhãs sem cafeína costumava ser.
5. Evite usar o telefone
A maneira mais fácil de se tornar uma pessoa matutina é acordar cedo o caminho natural. Isso significa que você evita isso nos primeiros minutos do dia simulações artificiais, que você recebe via celular e outros dispositivos eletrônicos.
Aconselhamo-lo a deixá-lo luz solar, para enchê-lo lentamente de energia e, em seguida, para o notebook escreva seus pensamentos, que nascem em você primeiro. Você também pode escrever o que aconteceu na sua sonhar– assim você vai cuidar muito memórias interessantes.
