Você já acordou, subiu na balança e se perguntou como ganhou peso “da noite para o dia”? A balança já lhe mostrou números que pareciam impossíveis com base na sua dieta e regime de exercícios do dia anterior? A pergunta deve ter surgido para você: por que engordo?
Por que eu peço? Uma mudança repentina de peso muitas vezes desencadeia uma onda de espanto, já que todos parecem ser difíceis esforços destruído em uma única noite. O ganho de peso pode não ser tão assustador quanto parece à primeira vista.
Todos nós ficamos surpresos em algum momento quando pisado em cima escalas e descobrimos que nosso peso corporal aumentou literalmente durante a noite. Isso pode causar confusão e frustração. Especialmente se monitorarmos cuidadosamente nossa dieta e ingestão de calorias. No entanto, muitas vezes é possível encontrar uma razão para este aumento repentino explicação lógica, o que não está necessariamente relacionado ao ganho de massa gorda.
Por que perco peso: 5 razões mais comuns para ganho rápido de peso
1. Retenção de água e sódio
Uma das explicações mais comuns para o ganho repentino de peso é a retenção de água no corpo. Isso pode acontecer se consumirmos muito sódio, que retém água naturalmente, ou se nosso corpo reagir a certas alterações, como flutuações hormonais.
A retenção de água não é apenas resultado do que comemos, mas também pode ser resultado da desidratação, onde o corpo retém mais água para compensar a falta de ingestão de líquidos. É importante compreender o impacto que estes fatores podem ter no nosso peso, para não tirarmos conclusões precipitadas sobre a nossa saúde ou o progresso da perda de peso.
2. Alta ingestão de calorias antes de dormir
Outra causa comum de ganho repentino de peso é comer grandes quantidades de comida antes de dormir. Quando comemos tarde da noite, nosso corpo não tem tempo suficiente para queimar todas as calorias antes de ir para a cama, o que pode fazer com que algumas dessas calorias sejam armazenadas como gordura.
Além disso, comer alimentos pesados antes de dormir pode afetar a qualidade do sono, o que pode ter consequências adicionais no peso corporal.
3. Carboidratos
O aumento da ingestão de carboidratos pode levar ao ganho de peso a curto prazo devido ao armazenamento extra de glicogênio nos músculos e no fígado. O glicogênio, uma forma de energia armazenada, liga a água, de modo que o aumento da ingestão de carboidratos pode fazer com que o corpo retenha água extra.
Esse processo é totalmente natural e não significa ganho de gordura, mas pode causar alterações significativas na balança.
4. Alterações hormonais
Os hormônios desempenham um papel fundamental na regulação do peso e podem causar mudanças rápidas no peso. Por exemplo, as mulheres podem sofrer flutuações de peso durante o ciclo menstrual devido a alterações nos hormônios que afetam a retenção de água.
O estresse também pode desencadear a liberação de cortisol, um hormônio que também pode causar retenção de líquidos e promover sensação de fome, o que pode levar ao aumento da ingestão de calorias.
5. Falta de sono
Estudos demonstraram que a falta de sono pode afetar os hormônios grelina e leptina, que regulam a sensação de fome e saciedade. Quando não dormimos o suficiente, os níveis de grelina aumentam enquanto os níveis de leptina diminuem, aumentando a sensação de fome. Isso pode levar ao aumento da ingestão de calorias e, consequentemente, ao ganho de peso.
Ao compreender esses fatores e equilibrá-los, você pode controlamos melhor nosso peso corporal e promovemos um estilo de vida saudável.
