O sono é muito benéfico para o nosso corpo. No entanto, este não é o caso se você dormir na posição errada! Confira em qual posição você nunca deve dormir...
Cada um de nós tem sua própria posição em que dormimos melhor. Quer você esteja deitado de bruços ou de costas, de lado ou totalmente esticado, a maioria de vocês já encontrou sua posição favorita para dormir. Vamos revelar abaixo qual é o mais prejudicial à saúde e qual você definitivamente deve evitar.
A posição de dormir mais insalubre
Não há nada melhor do que se aconchegar na cama depois de um dia difícil e mergulhar na terra dos sonhos. Muitas pessoas gostam de "se aninhar" na posição fetal. No entanto, esta posição é considerada a pior para dormir. Se você levantar os joelhos, incline o queixo em direção ao peito e arredonde-o enquanto dorme - isso não é saudável, especialmente para o pescoço e as costas. Além disso, essa posição de dormir também afeta seu humor.
Um estudo da elite da Universidade de Harvard descobriu que essa posição causa estresse em seu cérebro. A postura protetora que adotam, principalmente as crianças pequenas, envia automaticamente ao seu cérebro a informação de que o perigo é iminente. Isso, por sua vez, desencadeia o estresse e deixa seu corpo tenso - algo que, na verdade, tendemos a evitar durante o sono.
Escolha a posição certa para dormir / Foto: envato
Qual posição de dormir é a correta?
Para tornar o seu sono verdadeiramente reparador, habitue-se a dormir numa das posições abaixo.
– De costas: esta posição é especialmente boa para a coluna e o pescoço. A única desvantagem: quem dorme assim tende a roncar com mais frequência e pode até parar de respirar.
– De barriga para baixo: Se você se deitar de barriga para baixo à noite, essa posição ajuda na digestão. Apenas tome cuidado para não virar o rosto para o mesmo lado todas as noites. Isso pode causar dor nas costas.
– De lado: Se você já dormiu na posição fetal, pode achar mais fácil fazer a transição para dormir de lado. Esta posição de dormir suporta a coluna e, portanto, é boa para as costas. No entanto, isso pode causar dor nos ombros e braços ou rugas no peito e no queixo.
