Cada vez mais especialistas enfatizam a importância da meditação - não apenas quando falamos sobre nossa saúde mental e física, mas também para aprender a lidar com o estresse e superar a ansiedade. No entanto, muitas pessoas desistem da meditação, culpando-a por seus problemas de concentração. Por isso preparamos 5 passos para você que vão te ajudar a meditar apesar dos problemas de foco e assim encontrar a paz interior que você tanto merece.
1. Cultive o pensamento positivo antes da meditação
Esta regra se aplica a quase tudo desafios, que você empreende em sua vida. Antes com a atividade em tudo você começa, tome cuidado, que pensamentos eles dominam você quando você pensa nela. Você tem a sensação de que a meditação é para você muito pesado, que se destina apenas iogues, profundamente conectado com a natureza, que você não vai funcionar, porque você não é capaz de controlar seus pensamentos, isso para ela de qualquer maneira você não tem tempo….
É importante que ele pense assim reconhecer e estar com eles encarar. Há muito tempo não é mais verdade que nem todos podem praticar meditação, e menos ainda que uma corrida de tempo é uma coisa boa Uma desculpa- algumas meditações duram apenas 10 minutos. Você também terá uma chance muito maior de sucesso se já tiver começado por conta própria você não subestima.
Comece a meditação com positividade Foto: Yan Krukov / Pexels2. Não lute contra seus pensamentos, mas aceite-os
Você colocou uma música relaxante, fechou os olhos e… começou a pensar em todos afazeres, que ainda estão esperando por você? Isso não significa de forma alguma que você tenha que lidar com esses pensamentos lutar e estar em cima de si mesmo desapontado. Em vez disso, diga em sua mente que você você se dá conta e eles você aceita.
Em vez deles você afasta de si mesmo e estar com eles lutar, simplesmente identifique-os como parte de sua psique e para si mesmos diga com amor, que agora não é hora de nada além do seu relaxamento.
3. Não veja a meditação como um jogo de tudo ou nada
Se você é por natureza um perfeccionista, alguns minutos de pensamentos aleatórios perturbando sua paz podem parecer perfeitos derrota. No entanto, isso está longe de ser verdade. Em primeiro lugar, você precisa perceber que a meditação não há correspondência, em que você pode você ganha ou perder e desistir. Em vez disso, você precisa olhar para ele como uma ferramenta para a paz interior, que o ajudará a enfrentar os desafios da vida com mais facilidade.
É bastante normal que em a primeira meditação você não vai ser o tempo todo completamente calmo. Você alcançará esse estado quando fiz o exercício varias vezes, enquanto você não deve esquecer esse direito todo esforço conta e você pode extremamente isso ajuda.
Meditação não é uma corrida, mas uma ferramenta para a paz interior Foto: Produção Kampus/Pexels4. Concentre-se na sua respiração
A meditação, que os especialistas recomendam para iniciantes, concentra-se principalmente em respirando. Você começa definindo o cronômetro para 10-20 minutos, se sente-se confortavelmente e lentamente você fecha os olhos. Naquela hora concentre-se na sua respiração– som, que produz e movimento seu estômago e pulmões. Toda vez que você sente que seus pensamentos flutuou para longe, respirar devolver.
Em vez de respirar, você também pode pensar você murmura a batida, o que o acalma.
5. Experimente diferentes tipos de meditação
Porque somos humanos diferente, também são diferentes tipos de meditação, que nós mais apropriado. Alguns preferem a meditação que o acompanha música calma, é mais fácil para outros implementá-lo em completo silêncio, enquanto outros ainda relaxam melhor em voz calmante mestre espiritual.
Existem muitos tipos de meditação, e se parece ser a primeira que você experimentou, é não é a melhor escolha por você, não desista. Em vez disso, você está com internet e literatura ajudá-lo a encontrar aquele que combina com você mais adequado.
