Immer mehr Experten betonen, wie wichtig Meditation ist – nicht nur, wenn es um unsere geistige und körperliche Gesundheit geht, sondern auch um zu lernen, wie man mit Stress umgeht und Ängste überwindet. Viele Menschen geben jedoch die Meditation auf und machen ihre Konzentrationsprobleme dafür verantwortlich. Deshalb haben wir für dich 5 Schritte vorbereitet, die dir helfen, trotz Konzentrationsproblemen zu meditieren und so die innere Ruhe zu finden, die du so sehr verdienst.
1. Kultiviere positives Denken vor der Meditation
Diese Regel gilt für so ziemlich alles Herausforderungen, die Sie in Ihrem Leben unternehmen. Vorher mit der Aktivität überhaupt Sie starten, vorsichtig sein, welche Gedanken sie übernehmen dich, wenn du an sie denkst. Du hast das Gefühl, dass Meditation für dich ist zu schwer, dass es nur beabsichtigt ist Yogis, tief verbunden mit der Natur, dass Sie es wird nicht funktionieren, weil du deine Gedanken nicht kontrollieren kannst, das für sie sowieso Du hast keine Zeit….
Es ist wichtig, dass er so denkt erkenne und sei bei ihnen Sieh's ein. Dass nicht jeder mit Meditation anfangen könnte, gilt längst nicht mehr, geschweige denn, dass Zeitdruck etwas Gutes ist eine Entschuldigung- Manche Meditationen dauern nur an 10 Minuten. Sie haben auch viel bessere Erfolgschancen, wenn Sie bereits alleine angefangen haben du unterschätzt nicht.
Beginnen Sie die Meditation mit Positivität Foto: Yan Krukov / Pexels2. Bekämpfe deine Gedanken nicht, sondern akzeptiere sie
Du hast entspannende Musik angemacht, deine Augen geschlossen und… fingst an, an alle zu denken Besorgungen, die noch auf dich warten? Das bedeutet keineswegs, dass Sie sich mit diesen Gedanken auseinandersetzen müssen kämpfen und auf sich selbst gestellt sein enttäuscht. Sagen Sie stattdessen in Gedanken, dass Sie du realisierst und ihnen Sie akzeptieren.
Anstelle von ihnen du drückst dich weg von dir selbst und sei bei ihnen kämpfen, identifizieren Sie sie einfach als Teil deiner Psyche und zu sich selbst sagen liebevoll, das ist jetzt nicht die Zeit für etwas anderes als deine Entspannung.
3. Sehen Sie Meditation nicht als ein Alles-oder-Nichts-Spiel
Wenn Sie von Natur aus sind ein Perfektionist, ein paar Minuten zufälliger Gedanken, die Ihren Frieden stören, mögen perfekt erscheinen Verlust. Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt. Zuallererst musst du diese Meditation erkennen es gibt keine Übereinstimmung, in dem Sie können du gewinnst oder verlieren und aufgeben. Stattdessen müssen Sie es als betrachten ein Werkzeug für inneren Frieden, die Ihnen helfen wird, die Herausforderungen des Lebens leichter zu meistern.
Es ist ganz normal, dass bei die erste Meditation du wirst es nicht immer sein ganz ruhig. Sie werden diesen Zustand erreichen, wenn Sie habe die Übung mehrmals gemacht, wobei Sie das Recht nicht vergessen dürfen jede Anstrengung zählt und du kannst extrem es hilft.
Meditation ist kein Rennen, sondern ein Werkzeug für inneren Frieden Foto: Kampus Production / Pexels4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Im Mittelpunkt steht vor allem die Meditation, die Experten Anfängern empfehlen Atmung. Sie beginnen damit, indem Sie den Timer auf stellen 10-20 Minuten, se bequem hinsetzen und langsam Du schließt deine Augen. Zu dieser Zeit konzentriere dich auf deine Atmung– Klang, die es produziert und Bewegung deinen Magen und deine Lunge. Jedes Mal, wenn Sie Lust auf Ihre Gedanken haben schwebte weg, atmen Gib es zurück.
Anstatt zu atmen, kannst du auch denken Du murmelst den Beat, was dich beruhigt.
5. Probieren Sie verschiedene Arten der Meditation aus
Weil wir Menschen sind anders, sind auch anders Arten der Meditation, was uns am passendsten. Einige bevorzugen die begleitende Meditation ruhige musik, ist es für andere einfacher, es in zu implementieren komplette Stille, während wieder andere am besten entspannen beruhigende Stimme spiritueller Lehrer.
Es gibt viele Arten von Meditation, und wenn es wie die erste aussieht, die Sie ausprobiert haben, ist es das auch nicht die beste Wahl für dich, gib nicht auf. Stattdessen sind Sie mit Internet und Literatur helfen Ihnen, das zu finden, das zu Ihnen passt passender.
