Exercícios eficazes e simples para aliviar o estresse diário e a tensão estimulam o hormônio da felicidade.
como encorajar hormônio feliz? Com vários aspectos de cuidar do nosso próprio bem-estar, desatamos na verdade todos os nós amarrados pelo nosso ego ambicioso e sempre ativo.
Venha connosco numa pequena viagem pela geografia da ternura, incorpore pelo menos algumas destas dicas e sugestões no seu dia-a-dia e desvende todas as tensões e inseguranças. Deixe seu hormônio da felicidade enlouquecer.
Um abraço
Durante o abraço, o corpo secreta oxitocina, ou seja, o hormônio do amor, que é responsável pelo sentimento de conexão e influencia os bons relacionamentos. Esse hormônio reduz os níveis de estresse e ansiedade. Para experimentar os verdadeiros benefícios de um abraço, fique nos braços de um ente querido, filho ou amigo por pelo menos sete segundos.
Menos é mais
Você está acostumado a estar cercado por dispositivos e coisas que facilitam a vida e a comunicação. Você sente que está perdendo a vida se não estiver ao lado do computador ou do telefone. A vida está em você e ao seu redor.
Reserve pelo menos uma hora por dia para não checar e-mail, mídia social ou TV.
Observe o que e como você come
A comida não é apenas para mantê-lo vivo. Introduza na sua alimentação alimentos que estimulam a secreção de serotonina: banana, ananás, kiwi, ameixa, espinafres e nozes. Todos esses alimentos têm um efeito positivo no cérebro.
Além do fato de que o que você come é importante, lembre-se de que como você come também é importante. Para pelo menos uma refeição por dia, crie o espaço e a atmosfera para desfrutar verdadeiramente da refeição conscientemente. Mastigue devagar, procure sentir todas as nuances do sabor e cheiro dos alimentos, assim como a textura. Agradeça à comida que você come e agradeça a si mesmo por cuidar da sua saúde e bem-estar.
Um passeio
Se você sentir que o dia já passou e não poderia piorar, respire um pouco com uma caminhada. Mesmo uma curta caminhada pode animá-lo e ajudar a acalmar o barulho em sua cabeça. Claro, não se esqueça que a caminhada estimulará a liberação de endorfinas, nossos neurotransmissores da felicidade. Caminhadas também são recomendadas quando você fica preso em um bloqueio criativo. Faça uma pausa, saia e limpe sua cabeça.
