Todos nós já passamos por períodos em que parecia que tudo era simplesmente demais. Isso pode acontecer devido a situações dolorosas e indesejadas, eventos estressantes e a sensação de que estamos em uma encruzilhada da vida. Nesse momento, pode acontecer de tentarmos silenciar nossa dor por meio de comportamentos pouco saudáveis, que a longo prazo pioram ainda mais a situação. Por isso, preparamos 5 dicas para você lidar com um período difícil da vida de forma saudável.
1. Preste atenção aos seus sentimentos
Nosso o corpo nos envia diariamente muito importante mensagens, que não devemos ignorar.
Você deve saber que eles serão seus sentimentos sempre vêm para planejar e que eles vão mais intenso, se você experimentá-los primeiro enterrar. Portanto, com tristeza, ansiedade e dor encarar: não há nada nessas emoções vergonhoso, é por isso que você os tem permita-se sentir. Isso ajuda alguns a eles choram ou Eles gritam, e outros os processam em silêncio ou em criação.
2. Expresse seus sentimentos
A maneira mais rápida de lidar com comportamentos não saudáveis é se eles ocorrerem durante o dia você está fingindo, que ele está na sua vida tudo bem. Portanto, é importante que seus sentimentos você confia às pessoas mais próximas a você ou a um especialista. Se você acha que não está pronto para isso, experimente escreva no diário.
Quando estamos em nossa dor eles mesmos, podemos rapidamente ter a sensação de que não há solução ou que a dor é muito grande, para enfrentá-lo. Mas quando se trata de sentimentos vamos conversar com outra pessoa, é assim que mudamos de opinião: fica claro para nós que qualquer situação pode mudar vira para melhor e que temos pessoas que serão para nós ficou parado.
3. Não aja impulsivamente
Se você é propenso a formas pouco saudáveis de lidar com a dor, então é importante compor plano, como agir ao se encontrar com pensamentos negativos. Varia de individuo para individuo difere, um dos exemplos é quando você deseja consumir álcool ou outras opções pouco saudáveis você chama amigo, assista um favorito, calmante Series, por algum tempo você se deita com música relaxante etc.
Uma das maneiras de evitar comportamentos prejudiciais à saúde é ser você mesmo você comanda, que você não aceitará até a manhã seguinte sem decisões e que só então você determinará como agir.
4. Não se coloque em situações perigosas
Você se envolverá em comportamentos pouco saudáveis resistiu muito mais fácil se você não tiver opções. Se você está inclinado a beber em excesso, então álcool não compre e em vez de ir a um bar com amigos, você se encontra em natureza ou cafés. O mesmo é verdade se a sua maneira de lidar com a dor comer demais com alimentos pouco saudáveis: neste caso, certifique-se de que não existem tais alimentos na sua despensa ou tente encontrar uma maneira de quebrar esse hábito substituído.
5. Encontre uma maneira saudável de lidar com a dor
Acredita-se que os comportamentos tóxicos aumentam os níveis em nossos corpos dopamina e outros hormônios felizes. É por isso que é importante encontrar atividade, que conseguirá isso sem destruir seu corpo. pode ser lidar com Esportes, criatividade, socializando com entes queridos, vendo favoritos série ou filme….
