ajuste até o verão

Dicas de fitness para perda de peso que os treinadores nunca revelam de graça

Para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, reunimos alguns conselhos de personal trainers e especialistas em condicionamento físico. Esteja você procurando perder peso, tonificar o abdômen, tonificar as pernas ou construir músculos nos braços, essas dicas de condicionamento físico o ajudarão a emagrecer.

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Beleza Lazer

Como Perder Barriga e Gordura do Quadril - Este Truque Vai Ajudar!

Como perder aquela gordura líquida e teimosa na barriga e nos quadris? Para ficar realmente em forma em 2022, temos dicas para você sobre como perder gordura na barriga e nos quadris!

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Estes são os melhores exercícios para um bumbum e pernas firmes no verão

Para modelar seu corpo e estar em forma no verão, você também deve treinar sua motivação e autodisciplina. Faça do exercício um hábito, não um dever. Quando você perceber que seu corpo está mudando, sua motivação aumentará a cada dia. Aqui estão ótimos exercícios para fortalecer seu bumbum e pernas e esculpi-los em curvas invejáveis.

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Beleza Saúde

23 metas para alcançar hábitos saudáveis em 2021

Manter a saúde ideal não é bom apenas para o seu bem-estar geral, mas também para alcançar todos os seus outros objetivos na vida. Torne-se a melhor versão de si mesmo e terá sucesso em tudo o que fizer.

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Estômago liso no verão: os melhores exercícios abdominais que você pode fazer em pé

Estes são os melhores exercícios abdominais que podem ajudá-lo a obter uma barriga lisa neste verão! Você pode executá-los em pé!

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Qual é a melhor hora para se exercitar: O que é bom para os outros não necessariamente é bom para você!

Você está se perguntando qual é a melhor hora para se exercitar? É manhã, tarde, noite? A resposta depende de vários fatores, desde quais são seus objetivos até o quão motivado você está. Você tem que descobrir o que combina com você com base no seu estilo de vida, porque o que é bom para os outros pode não ser bom para você.

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5 minutos para o exercício de prancha... e no verão isso vai acontecer!

Quer estar em forma no verão? Então você precisa incluir o exercício de prancha em sua rotina de exercícios. Por que? Requer pouco tempo, mas ao mesmo tempo podemos alcançar resultados visíveis em um tempo relativamente curto. Se fizermos o exercício de prancha todos os dias, podemos estar em forma até ao verão!

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3 principais erros que nos impedem de ter uma barriga lisa

Em que você presta mais atenção durante o exercício? Temos quase certeza de que você se concentrou em sua barriga e na área ao redor dela. Mas se a gordura não quer estar lá e não quer derreter, talvez esses 3 principais erros sejam os culpados, por causa dos quais nossa barriga não quer ser plana de forma alguma.

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Bed fitness: posições entre os lençóis onde você queima mais calorias e molda seu corpo

Não achamos exagero dizer que não há muitas pessoas ansiosas para malhar. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade está aumentando no mundo ocidental (até dobrou desde 1980), e fazer as pessoas irem à academia se tornou uma verdadeira missão (impossível). Então, como podemos resolver isso? Achamos que encontramos uma solução. Ou seja, brincar entre os lençóis. Este é um bom exercício em si. Mas quais posições são melhores para queimar calorias, construir músculos e modelar seu corpo?

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Exercícios para uma barriga lisa que você faz em pé

Como conseguir uma barriga lisa? Bem, abdominais certamente não são a única maneira. Poucas pessoas sabem que é muito mais fácil conseguir uma barriga atraente se fizermos exercícios em pé. Desta forma, banimos a monotonia da vida cotidiana e, ao mesmo tempo, treinamos outros músculos com exercícios. E esses são ótimos exercícios para uma barriga lisa.

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Truques para um corpo esguio usado por bailarinas

As menores mudanças na dieta podem trazer grandes mudanças na aparência. Um bom exemplo são as bailarinas, que de alguma forma são forçadas a manter uma linha esbelta. E esses são seus truques que todos nós podemos usar.

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Exercícios para glúteos que vão funcionar até o verão

Um bumbum sedutor nunca sai de moda. Se você deseja levantar um pouco o seu, dar-lhe uma forma mais arredondada e geralmente esculpi-lo, confira esses exercícios de bumbum que funcionarão bem no verão. Nós escolhemos até 8 deles.

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