Se você tem problemas para dormir, o motivo pode estar em um dos hábitos abaixo que podem afetar a qualidade do seu sono. Melhor evitá-los.
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Você dorme mal? Então você está no bom 1/3 da população mundial que tem o mesmo problema. Mas a solução pode ser extremamente simples se você verificar se está fazendo essas coisas desaconselháveis antes de dormir que irão interromper seu sono.
O sono é a coisa mais sagrada que deve ser respeitada pelos seus entes queridos ou pela pessoa com quem você dorme. Somente uma quantidade suficiente de sono permitirá que você entre no novo dia como deveria. Se você não consegue, sirva-se dessa coisa estranha que dizem fazer maravilhas.
O inverno está a todo vapor, o que também pode ser percebido nas temperaturas, que estão cada vez mais baixas. O frio invade nossas casas e atrapalha nosso sono. Temos uma receita para você que o ajudará a adormecer rapidamente quando estiver frio lá fora.
Evolucija nas ni pripravila na to, da bomo na telefonu vsako jutro uporabljali gumb za dremež, a znanstveniki ugotavljajo, da prestavljanje alarma niti ni tako slaba navada, ker naj bi zaradi tega celo postali inteligentnejši.
Muitos nutricionistas aconselham que devemos ficar atentos às combinações dos alimentos que ingerimos juntos, pois só assim aproveitamos melhor os benefícios dos alimentos, que na combinação certa são melhor absorvidos pelo organismo. Boas combinações incluem mel e leite. O leite contém o aminoácido triptofano, que auxilia na produção da seratonina – o hormônio da felicidade, e da melatonina – o hormônio que controla o ciclo do sono. Os carboidratos do mel, por outro lado, ajudam a aumentar os níveis de triptofano no corpo.
Se você prefere dormir neste momento, então você está realmente obcecado com o sono. E você sabe muito bem como é bom vestir um pijama macio e deitar em uma cama confortável. E então você sente que tudo que você precisa na vida é descansar e, claro, 'bons equipamentos para dormir'. Se você sabe que está faltando algo na coleção do seu quarto, reunimos algumas ideias de presentes de Natal para se mimar neste Natal. Se as pessoas ao seu redor descobriram sua obsessão pelo sono, você pode surpreendê-las.
O psicólogo Ian Wallace é um dos poucos que não desistiu da pesquisa dos sonhos. E provavelmente está certo, porque nós, humanos, sonhamos com coisas diferentes, damos-lhes significado e queremos decifrá-los. Em 30 anos de pesquisa, Wallace conseguiu descobrir o significado dos seus sonhos mais comuns
Os viajantes sabem que a sensação de se acomodar em um saco de dormir após um dia cansativo não tem preço. Uma viagem de vários dias requer muita energia, por isso é extremamente importante ter uma boa noite de sono.
Seja uma aventura ou um relacionamento longo e estável. Em ambos os casos, o romance da noite para a manhã pode traduzir-se numa realidade um pouco menos agradável. 11 pensamentos que vêm à mente quando acordamos com alguém em nossa cama não são estranhos para ninguém.
Uma quantidade insuficiente de sono diminui a nossa concentração, tem um efeito negativo no nosso bem-estar e pode ser muito prejudicial a longo prazo. Quanto sono é suficiente? Isso varia de pessoa para pessoa, mas a maioria das pessoas precisa de pelo menos oito horas de sono. Alguns discordam e afirmam que podem diminuir o sono em pelo menos duas horas. No entanto, pesquisas mostram que apenas seis horas de sono são quase tão prejudiciais quanto nenhuma.
Você já experimentou aquela sensação de deitar na cama depois de um dia difícil, mas simplesmente não consegue dormir? Embora você queira garantir suas 8 horas de sono, seus desejos não são atendidos.