Como a maioria das pessoas está sob muito estresse durante a semana, o fim de semana é um dia ideal para algum hobby e também para planejar a nova semana de trabalho. Para que comece de forma mais organizada, revelamos-lhe coisas que facilitam a sua chegada.
1. Prepare as refeições semanais
Um dos maiores estresses diários é pensar no que fazer rapidamente para o jantar depois do trabalho. O planejamento das refeições pode ser dramático reduz o estresse diário, que você usa para preparar as refeições quando volta do trabalho.
2. Adote um hábito que o relaxe
Domingo é um dia ideal para relaxar na natureza, ioga, meditação e tempo para sua família. Encontre algo que o relaxe e recarregue suas baterias. Você tem que cuidar de si mesmo corpo e espirito, manter-se saudável.
3. Vá para a cama cedo
Mesmo que seja fim de semana e você não precise sair da cama cedo aos domingos, não fique acordado por muito tempo. A pesquisa mostrou que perder duas ou mais horas de sono normal por apenas alguns dias consecutivos afeta negativamente a memória e o tempo de reação. De domingo a segunda-feira, certifique-se de descansar de 7 a 9 horas. Dessa forma, você entrará na nova semana com mais energia e, geralmente, com um humor muito melhor.
4. Organize-se com uma semana de antecedência
Muito pode ser feito com uma boa organização e você pode se sentir melhor mentalmente prepare-se para as obrigações, que esperam por você na próxima semana. Não é necessário anotar todas as tarefas domésticas ou as pequenas coisas que você faz automaticamente todos os dias, mas é importante ter uma visão geral da coordenação das obrigações e do tempo livre.
5. Reserve um tempo para se exercitar
Não importa o quão ocupado você esteja, encontre tempo para você e exercício. As pessoas que se exercitam regularmente dormem melhor, têm mais energia e melhoram as habilidades analíticas. Ao planejar, pergunte-se se você é noturno ou matutino e quando tem mais energia? Depois de encontrar as respostas para essas perguntas, alinhe sua programação com suas preferências.
6. Tome um pouco de ar
Todo mundo gosta de passar o domingo embaixo de cobertores quentinhos assistindo sua série favorita. Mas esses domingos podem rapidamente se tornar demais. É hora de ficar ativo e sair para a natureza. Segundo pesquisas realizadas na Universidade de Michigan, a natureza e o ar podem afetar positivamente o relaxamento e melhorá-lo memória humana em até vinte por cento.
7. Faça uma lista de coisas pelas quais você espera
Pense e faça uma lista de coisas que te deixam feliz e que vão acontecer na nova semana. Seja para almoçar com um amigo ou terminar um projeto de trabalho.
Lembrar-se de todas as coisas que são positivas e que o deixam feliz facilitará a realização de tarefas difíceis porque elas o encorajam entusiasmo e nível de energia.
