Você já se perguntou qual é a melhor hora para tomar café da manhã se quiser perder peso extra?
Quando é a melhor hora para o café da manhã? Será que uma mudança de tempo para café da manhã poderia ser fundamental para promover a perda de peso? Existe um momento ideal para iniciar o processo de perda de peso? Um fator chave na perda de peso é comida, onde o café da manhã desempenha um papel importante.
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, pois nos fornece energia para começar o dia e regula nosso metabolismo. Você já se perguntou qual é a melhor hora para tomar café da manhã?
Nutricionistas japoneses se dedicaram à pesquisa a melhor hora para o café da manhã, que supostamente promove a perda do excesso de peso. Em um estudo envolvendo mais de cem pessoas de várias idades, os participantes participaram de um programa de perda de peso de 12 semanas. Todos reduziram a ingestão de calorias em 100 unidades e aumentaram a atividade física, caminhando 1.000 passos extras por dia.
No entanto, também foi fundamental ajustando o horário do café da manhã.
Foto: envato
O primeiro grupo de participantes tomou café da manhã durante 6.20 e 7.10, o outro mel 8.10 e 9.15. Surpreendentemente, os resultados mostraram que o primeiro grupo que tomou café da manhã logo cedo obteve melhores resultados na queima de gordura. Em média, eles perderam 3,8% do peso corporal. Enquanto outro grupo que tomou café da manhã perdeu apenas 2,2% do peso.
Segundo os cientistas, a explicação para isso é que as pessoas que eles tomam café da manhã cedo na primeira metade do dia, torne-se mais ativo e queime mais calorias. Além disso, os alimentos ingeridos no início da manhã são melhor absorvidos, o que ajuda a queimar gordura com mais eficiência.
Com base nessas descobertas, nutricionistas japoneses recomendaram que os indivíduos ajustassem o horário do café da manhã e o consumissem. nas primeiras horas da manhã. Esta simples mudança nos hábitos alimentares pode produzir resultados perceptíveis na perda de peso e ajudá-lo a atingir a figura desejada antes do verão chegar.
Quer você escolha um café da manhã japonês com ovos, bacon e laticínios ou opte por outros alimentos, é importante incluir refeições balanceadas.
Além de adequar o horário do desjejum, outras orientações nutricionais devem ser seguidas, como ingestão balanceada de proteínas, carboidratos e gorduras. Também é importante manter atividade física moderada e comprometer-se com uma abordagem holística para um estilo de vida saudável.
