O que é a dieta da coroa, quais são as regras e como perder peso de forma saudável?

A regra básica da Dieta Krono é que ela deve ser um intervalo entre duas refeições de no mínimo 4 horas e no máximo 6 horas. Idealmente, o intervalo entre duas refeições deve ser de 5 horas. As refeições não devem ser omitidas, não sendo permitidos lanches ou lanches entre as refeições.

Ao pequeno-almoço deves comer gorduras, por exemplo ovos, queijo, carne, mas também podes combinar hidratos de carbono, mas tens de ter cuidado para que sejam hidratos de carbono que são metabolizados lentamente, ou seja. eles liberam açúcar no sangue mais lentamente.

Por exemplo, coma carne orgânica sem pão no almoço e coma proteínas mais leves no jantar.

Por que a combinação de alimentos é tão importante?

Em sua pesquisa, o Dr. Alain Delabos descobriu que os alimentos são absorvidos pelo corpo de diferentes maneiras, tudo dependendo do momento em que os ingerimos. Portanto, se você comer açúcar e gordura à noite, eles serão armazenados no corpo, mas se você os comer pela manhã, será uma importante fonte de energia para o dia.

É importante fazer três refeições com cerca de cinco horas entre elas para regular os níveis de açúcar no sangue no corpo.

Também é recomendado na dieta da coroa para iniciantes intervalo de exercício, mas seria melhor se fosse uma combinação de caminhada rápida e fácil. É especialmente importante que isso seja feito pela manhã ou durante o dia e nunca muito tarde à noite.

Pular refeições é estritamente proibido, especialmente jantares, que muitas vezes são evitados em outras dietas.

Krono Diet e Krono Diet for Beginners estão rapidamente se tornando populares porque não levam em consideração a ingestão de calorias. Você perde peso gradualmente e não deve recuperar o peso se continuar seguindo essas regras simples.

Com a dieta da coroa para iniciantes, é importante enfatizar que você não se estressa demais com essas regras. Eles definitivamente existem para serem respeitados, mas para começar, certifique-se de estar focado no momento exato da refeição e que seja sem açúcar. A combinação ideal de alimentos certamente virá com o tempo e, mesmo que você combine os alimentos incorretamente, nada de terrível acontecerá.

A dieta Krono consiste em duas partes, a primeira das quais é conhecida como restrição.

Restrições na dieta da coroa para iniciantes

Como o nome sugere, nesta fase da dieta você eliminará certos alimentos. Esta fase da dieta é usada se seu objetivo é principalmente perder peso.

Antes de iniciar a dieta da coroa para iniciantes, é necessário consultar com nutricionista e faça um teste de intolerância alimentar. Após um teste com um nutricionista, os alimentos que são problemáticos para você devem ser retirados do cardápio. Desta forma, você restaurará seu corpo e removerá com sucesso as toxinas do corpo.

Pessoas que não estão acima do peso estão na dieta da coroa eles não precisam aderir a restrições. Para essas pessoas, bastará mudar alguns hábitos de vida, ter uma alimentação mais saudável e, claro, com a ajuda disso, também conseguirão um corpo esguio, tonificado e sem celulite, além da tão -desejada barriga lisa.

Regras da dieta Krono para iniciantes em restrição

Com a dieta da coroa para iniciantes, você faz três refeições e um lanche durante o dia. Durante o período de prescrição, você só tem café da manhã, almoço e jantar, não há lanche. Você nunca deve pular ou reduzir refeições. Não deve passar fome entre as refeições, para não sucumbir a várias tentações, por isso coma alimentos de qualidade em todas as refeições! 5 horas devem passar entre as refeições. Isso significa que o almoço deve ser às 14h e o jantar às 19h.
Você pode beber café máximo 2 vezes ao dia - um após o café da manhã e outro após o almoço - sem leite, açúcar, creme e quaisquer aditivos.

Você não deve comer nada entre as refeições principais. Por que isso é tão importante? Se você comer lanches entre as refeições, certos hormônios são secretados quando não é hora deles. Além disso, isso pode levar ao acúmulo de gordura e, principalmente, à deterioração de sua saúde.

da dieta todos os açúcares são excretados, incluindo o mel. Não há doces na forma de alimentos ou bebidas (sucos carbonatados ou não carbonatados com adição de açúcar) na Dieta Krono para Iniciantes.

Não comemos fruta nem à refeição nem entre refeições porque contém frutose. Não bebemos leite e iogurte porque contêm açúcar do leite - lactose, que não consumimos na dieta da coroa.

Quanto aos demais laticínios, só são permitidos no café da manhã, 3 vezes por semana. Nessa época, você não deve comer creme azedo, leite azedo e queijos jovens, nunca queijos envelhecidos. Com laticínios, é muito importante não combinar dois laticínios em uma refeição.

Farinha branca não é usada, enquanto aveia, milho, trigo sarraceno e farinha de cevada podem ser usadas. O pão Krono e o macarrão feito de farinha, que você tem na dieta Krono, são consumidos apenas no café da manhã. O almoço e o jantar são sem massa e sem pão.

Você precisa dormir durante o dia 2 litros de água. Talvez um pouco de limonada, um pouco de chá de ervas ou água com gás, mas não mais do que 2 copos por dia. Qualquer que seja o líquido que você beba, não o consuma meia hora antes de uma refeição e meia hora depois dela.

O álcool é eliminado da dieta. Um copo ocasional de vinho tinto é permitido, geralmente no jantar.

Todas as refeições podem ser preparadas na manteiga. Girassol e outros óleos refinados não são usados, nem margarina. Você pode usar azeite em saladas.

Ovos são permitidos. Integral no café da manhã, apenas clara de ovo nas demais refeições. Nunca misture ovos com laticínios.

Legumes ricos em amido estão fora dos limites, o que significa que você deve evitar feijões, ervilhas, beterrabas, batatas, cenouras e arroz. Outros vegetais são permitidos, mas é melhor mantê-los frescos.

A maioria das pessoas é fiel e adora a dieta da coroa porque pode ajudá-lo a perder peso sem passar fome; apenas com a dieta da coroa para iniciantes você deve seguir a regra de combinar alimentos!

Antes de decidir qualquer dieta, consulte o seu médico!