O verão está se aproximando rapidamente e cada vez mais pessoas estão fazendo recreação, o que melhorará sua figura até então. Se você está entre eles, parabéns - um estilo de vida saudável é sempre uma ótima decisão. Mas talvez você ainda não tenha decidido qual o horário de atividades esportivas que mais lhe convém, ou seja, se vai para o lazer de madrugada ou à noite. Perguntamos o que pensam os especialistas: a recreação é mais benéfica pela manhã ou à noite?
Muitos podem concordar que a parte mais difícil da recreação representa certo o início. Se você não foi em um tempo ativo, você pensou em dor muscular certamente repele e você só tem dificuldade em chegar ginásios ou parque. É por isso que aconselhamos você a começar lentamente e deliberadamente, mas também que você é agendar atividades esportivas precisamente organizar. Isso mesmo falta de tempo não será uma desculpa.
A maioria das pessoas acha mais fácil passar o tempo em horário matutino e vespertino, mas eles se perguntam qual das opções seria mais útil para o corpo deles. Perguntamos como ela era opinião de um 'expert e encontrei prós e contras de ambos os métodos de treinamento.
Vantagens e desvantagens do exercício matinal
Muitas pessoas que treinam pela manhã, pode dizer-lhe como positivamente isso afeta o dele humor. A atividade esportiva é considerada uma das maiores impulsionadores de hormônio felizes, e isso permitirá que você passe o resto do dia de melhor humor e mais motivado. Os especialistas observam que é níveis de dopamina e serotonina o mais alto logo no momento em que você acordar, então eles serão seus sentimentos de felicidade mais forte nas primeiras horas. As pessoas também percebem que se sentem mais leves após o exercício matinal eles se concentram e organizar seus pensamentos. Outra vantagem pode ser encontrada por quem tem problemas com fraqueza. Para muitos, é menor se optarem pela recreação antes do café da manhã.
O que pontos fracos? Especialistas notaram que eles são nossos funções e habilidades corporais nas horas da noite dez vezes melhor como de manhã. Portanto, você pode precisar fazer seu exercício matinal mais difícil, você vai se sentir mais cansado e talvez atingir seus objetivos de exercício mais tarde.
Vantagens e desvantagens do exercício noturno
Especialistas observam que dor muscular e rigidez representam menos problemas se as pessoas optarem por se exercitar em nas horas da noite. Isso porque depois do dia que passaram em movimento, recreação não é tão ruim choque no corpo. Claro, isso não significa que você não precise fazer um pré-treino aquecimento: esta é a única maneira de se preparar para o "trabalho". músculos específicos.
O exercício noturno também é recomendado para aqueles que muitas vezes não conseguem se exercitar. eles não conseguem dormir. Eles serão recreação Ficar cansado, e eles também podem incluí-lo como parte de seus próprios rotinas noturnas, que provou ajudar com problemas de sono.
O que pontos fracos? Exercícios noturnos são evitados principalmente por pessoas acostumadas rotinas noturnas mais tranquilas e eles sentem que os esportes iriam atrapalhar completamente os deles ritmo. Também não é recomendado para quem costuma passar as noites em companhia e seria mais difícil para eles permanecerem com o exercício consistente.
