Por que os rituais matinais são tão importantes? A maneira como você começa a manhã geralmente determina como será o resto do dia. Por mais que você se esforce para perder peso, certos hábitos matinais podem contribuir para o ganho de peso e, assim, atrapalhar o processo de emagrecimento em vez de acelerá-lo.
Felizmente, não é difícil fazer algumas mudanças simples em sua rotina matinal. Depois de mudar certos hábitos, você verá que perde gordura e quilos com mais facilidade e atingirá seu objetivo e o peso desejado. Vejamos quais hábitos matinais precisamos conquistar se quisermos reduzir o peso corporal.
1. Beba um copo de água ao acordar
Ou porque você esqueceu ou porque não sabia - muita gente não sabe. A boa notícia é que é uma rotina simples que você pode incorporar à sua rotina matinal. Se precisar de um lembrete, coloque um copo de água na mesa de cabeceira antes de ir para a cama. Beba este copo de água assim que acordar de manhã.
Muitas pessoas pensam que devem beber água durante o café da manhã, mas isso está errado. O trabalho da água é acelerar o seu metabolismo e facilitar a digestão do café da manhã, além de ajudá-lo a se livrar de toxinas prejudiciais ao corpo. Então, quer você sinta sede ou não, lembre-se de beber um copo de água todos os dias com o estômago vazio e você verá sua gordura derreter mais rápido.
2. Deixe a luz do sol entrar na sala
A luz solar é boa para todos os seres vivos, mas é especialmente boa quando você acorda. Se você gosta de dormir com cortinas aquecidas, talvez seja hora de largar esse hábito. Os raios do sol ajudarão a iniciar o metabolismo adequadamente e prepararão seu corpo para tomar o café da manhã e também para metabolizá-lo adequadamente. Você também ficará surpreso com a energia que até um pouco de sol lhe dará.
3. Não adicione açúcar e leite ao seu café da manhã
O café é um antioxidante natural e ótimo para a digestão, mas o problema é se você o toma com açúcar, leite e outros aditivos. Muito açúcar pela manhã retardará a digestão. Você ingerirá mais calorias, o que tornará mais difícil atingir sua meta ou o número desejado de quilos.
4. Certifique-se de tomar café da manhã
Mesmo que você não esteja com fome pela manhã, há uma razão para as pessoas dizerem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Em nenhum caso você deve pular o café da manhã se quiser perder peso. Além disso, tente evitar comer qualquer coisa que contenha açúcar, como cereal de chocolate ou qualquer coisa com maior valor calórico.
Escolha um café da manhã leve, mas nutritivo. Um smoothie é uma escolha muito comum porque é fácil de preparar e pode ser consumido em qualquer lugar. Mesmo aveia ou iogurte com morangos serão suficientes para um ótimo começo de dia.
6. Não leia as notícias da manhã
Pode parecer contra-intuitivo, mas ler as notícias pode ser prejudicial para sua rotina de perda de peso. Quando você acorda, as células do seu corpo trabalham mais rápido do que o normal, tentando trazer seu corpo de volta à velocidade normal. O estresse que muitas vezes pode estar associado à leitura das notícias transformará essas células em gordura e prejudicará o corpo. Em vez disso, tente ouvir uma música relaxante ou ler um livro ao acordar. Quanto menos estressado você estiver pela manhã, mais fácil será perder peso.
7. Não durma muito
Você deve dormir de sete a oito horas todos os dias, mas não mais do que dez horas. Se você dormir constantemente por muito tempo, seu índice de massa corporal aumentará e, com ele, o tecido adiposo na região abdominal aumentará. Isso acontece porque o corpo espera receber comida e quando você dorme em vez de comer, o corpo começa a armazenar comida porque sabe que não vai conseguir por muito tempo.
