Já aconteceu com todos nós que sentimos ciúmes - não apenas quando falamos de relacionamentos românticos, mas também de relacionamentos platônicos. É completamente normal às vezes invejar seus amigos, mas o problema surge se você constantemente pensa nisso e, quando se compara com seu amigo, tem uma opinião ruim sobre si mesmo. Por isso, preparamos para você 5 maneiras de não apenas processar essa emoção, mas também superá-la.
1. Ljubosumje spremenite v hvaležnost
Se vam zdi, da ciúmes e gratidão ležita na povsem nasprotnih polih? Temu na srečo ni tako, vendar pa morate, da bi iz enega čustva prešli na drugega, spremeniti način svojega razmišljanja. To boste storili tako, da si najprej admite, kaj je tisto, na kar ste pri prijateljičinem življenju ljubosumni.
Če je to zdrava in dolgotrajna ljubezen, ki je sami ne morete in ne morete najti, poskusite na situacijo pogledati v luzes positivas. Namesto, da s prijateljico tekmujete, do nje abordagem in jo prosite za conselho, kako bi lahko tudi sami dosegli, da namesto toksičnih odnosov k sebi privabite nekoga, ki vas bo znal ceniti. Za to, da vam nekdo pokaže, da je tak odnos sploh mogoč, in da vam pomaga spremeniti vzorce, s katerimi ste ga do sedaj sabotirali, ste lahko izjemno hvaležni.
Namesto prikritega ljubosumja prijateljici dovolite, da vam pomaga Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ugotovite, zakaj tako močno ljubosumje občutite
Občasni občutki ljubosumja so povsem normal, toda konstantna zavist in obupano primerjanje s prijateljicami kažeta na globlji problem. Prav vsi si namreč pri sebi želimo nekaj mudar, ne sme pa to biti razlog, da bi življenje preživeli ob concorrência z najbližjimi in zaničevanju sebe.
Zato se vprašajte, od kje bi takšni občutki lahko izvirali (po navadi razlog ne leži v osebah, na katere ste ljubosumni, ampak v vzorcih iz vaše preteklosti). Ne pozabite, sintomas boste popolnoma pozdravili šele, ko najdete causas para eles.
3. Ljubosumje prepoznajte in svoje misli preusmerite
Propriedade emoções je, da bodo prišla na plano v mais forte e ainda mais neobladljivi obliki, če jih takrat, ko jih začutimo prvič, nós enterramos karseda globoko. Zato bodite na svoje misli atencioso, in si, ko ljubosumje začutite, to admite e você é permitir sentir. Faça isso sem vergonha, saj nikakor ne pomeni, da ste slaba oseba, vendar pa ne pustite, da bi se razraslo.
Namesto tega si sinceramente povejte: ‘Ko sem izvedela, da je prijateljica v službi dobila promocijo, sem občutila ljubosumje, saj meni to še ni uspelo.’ Ne boste verjeli, ampak iskrenost do samega sebe velikokrat vodi v skoraj takojšnje redução negativnih občutkov.
Pomembno je, da si tudi negativna čustva dovolite občutiti Foto: Yan Krukov / Pexels4. O ljubosumju se pogovarjajte
Ne ustavite se le pri iskrenosti do samih sebe. Občutka, ki ljubosumje naredita še bolj boleče, sta vergonha e culpa. Pa ni razloga, da bi bila sploh prisotna: ljubosumje je namreč humanamente in ne kaže na deficiência vaše osebnosti.
Zato naj vam ne bo neprijetno o tej temi pra falar alto z najbližjimi: ne le, da boste ob poslušanju njihovih izkušenj spoznali, da v takih občutkih Você não está sozinho, pač pa boste tudi premagali sram. Le-ta se namreč razraste v isolamento, ob iskrenem deljenju izkušnje pa skoraj popolnoma izgine.
5. Delajte na svoji samopodobi
Obilje ljubosumja je velikokrat pokazatelj baixa auto-estima. To pomeni, da pravzaprav sploh ne gre za to, da prijateljici ne bi privoščili uspeha, pač pa, da ste jezni, ker imate občutek, da ga sami nikakor ne morete doseči. Mas negativo vam do dosežkov ne bo pomagala: prav nasprotno. Če se boste konstantno obmetavali z očitki, boste svoje cilje dosegli še težje- imeli boste namreč občutek, da so za vas pač nedosegljivi.
Zato se ob ljubosumju osredotočite na to, da boste imeli sami sebe raje. Naredite si seznam svojih uspehov, ne glede na to, kako majhni se vam zdijo. Vsak ima v življenju seu jeito e Linha do tempo in prav vsak uspeh si zasluži orgulho. Le-ta vam bo dal tudi več samozavesti za prihodnje izzive.
