Os smartphones mudaram radicalmente nossas vidas. À primeira vista, diremos que para melhor, porque em muitos casos eles tornaram a nossa vida mais fácil, mas depois de um pouco mais de consideração, os pontos positivos rapidamente se perderão nos pontos negativos. Nós mesmos somos os culpados por isso. Começamos a exagerar e, como sabemos, nenhum exagero faz bem. Muitos estudos confirmam assim as muitas consequências negativas dos smartphones na nossa saúde mental e física, por isso é tempo de curar este vício. O que pode ser difícil. É por isso que preparamos uma cura tecnológica, uma desintoxicação com um plano semanal viável para se livrar do smartphone e cortar o cordão umbilical com sucesso.
Ljudje smo postali zasvojeni s pametnimi telefoni. To je kruto dejstvo, dokaze zanj pa najdemo na vsakem koraku. Številni ljudje si dneva ne znajo več predstavljati brez aplikacij, družbenih vezi brez družbenih omrežij, kot sta Facebook in Twitter, sedenja na školjki ali čakanja na avtobusni postaji brez drsanja po zaslonu. In kot vsaka zasvojenost ima tudi ta svojo ceno. Strokovnjaki opozarjajo, da so pametni telefoni ”slaba družba” za naše možgane, spomin, inteligenco in celo duševnost!
In ko ne morete zdržati niti četrt ure, ne da bi se ozrli na zaslon telefona, ali pa ga čez noč hranite pod blazino, je zadnji čas, da poiščete pomoč in spremenite svoj življenjski slog, ki ne bo vključeval od dve do štiri ure uporabe telefona na dan, kar pa je zgolj (!) povprečna uporaba. Če menite, da so centri za odvajanje preveč skrajen ukrep, tovrstne aplikacije pa premalo, vam predlagamo, da poskusite z uravnoteženim, praktičnim in izvedljivim 7-dnevnim načrtom za odvajanje od pametnega telefona, ki ga bomo predstavili v nadaljevanju.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Experimente: como é viver uma semana sem smartphone?
7-dnevni načrt za odvajanje od pametnega telefona
Segunda-feira
S seznama prijateljev na Facebooku zbrišite vse ”prijatelje” (tiste, ki so to samo v imenu), odjavite se od prejemanja neželene elektronske pošte in izbrišite vse aplikacije, ki jih ne uporabljate.
Terça-feira
Izklopite potisna sporočila (”push notifications”), to so sporočila, ki se dostavijo samodejno na vaš pametni telefon.
Quarta-feira
Uprite se skušnjavi, da je prva stvar zjutraj, ki jo naredite, da preverite obvestila na pametnem telefonu.
Quinta-feira
Čez noč telefona ne polnite v spalnici, ampak kje drugje, zadnjič pa ga uporabljajte največ eno uro pred spanjem.
Sexta-feira
Pojdite na večerjo, v kino ali v ”lajf”, telefon pa medtem pustite doma.
Sábado
Dan brez družbenih omrežij. Preživite soboto, ne da bi spremljali družbena omrežja ali na njih kaj objavili.
Domingo
Pametni telefon naj bo izklopljen ves dan.
Ne sliši se tako težko, kajne? Verjamemo, da vam bo uspelo!
