A higiene da cama também é essencial para um sono melhor. Você não vai acreditar na rapidez com que nosso travesseiro pode se transformar em um terreno fértil para bactérias se você não lavar a capa do travesseiro com frequência suficiente.
Por favor, lave suas fronhas regularmente - se não para uma melhor noite de sono, pelo menos para uma melhor noite de sono própria higiene. Seja honesto, com que frequência você lava seus lençóis? De acordo com as recomendações dos especialistas, é necessário lavar a roupa de cama pelo menos uma vez a cada duas semanas, mas poucos o fazem. Mesmo as fronhas podem se transformar rapidamente em um verdadeiro terreno fértil para bactérias, o que também pode ter um efeito negativo no couro cabeludo.
Portanto, não espere que seus travesseiros fiquem amarelos. De acordo com um estudo recente de uma empresa de colchões Amerisleep, um período de uma semana pode ser problemático. Em apenas 7 dias, sua fronha deve ter entre 3 e 5 milhões de organismos formadores de colônias (CFU) de bactérias em apenas alguns centímetros quadrados. Isso é 17.000 vezes mais do que a quantidade de bactérias encontradas no assento do vaso sanitário. Sim, você leu certo.
Se você lavar seus lençóis apenas uma vez por mês, sua fronha pode coletar quase 12 milhões de CFUs por 6,4 cm2. Isso significa que seu rosto está tocando 39 vezes mais bactérias do que a tigela do seu animal de estimação. No entanto, os tipos de bactérias que foram detectados com mais frequência em travesseiros na pesquisa mencionada podem ser tudo menos inocentes.
Como lavar fronhas?
Suas roupas vão para a máquina após cada uso, mas e as fronhas? Muitas vezes as pessoas se esquecem disso. Aqui estão algumas dicas sobre como lavar roupas de cama.
- Lave o travesseiro pelo menos uma vez por semana. Isso removerá suor, saliva, óleos corporais, alérgenos, ácaros, bactérias e muito mais.
- Use água quente. Lavar as fronhas em água quente ajuda a matar as bactérias.
- Lave as fronhas especiais com cuidado. Se você dorme com uma fronha de seda ou não de algodão, ainda pode limpá-la na máquina de lavar. Para preservar o tecido delicado, é melhor colocá-lo em um saco de malha e lavá-lo com roupas delicadas em um ciclo delicado.
- Não se esqueça de lavar o travesseiro. Obviamente, a capa do travesseiro pode ser um terreno fértil para bactérias desagradáveis, mas seu travesseiro também precisa de uma limpeza completa. Se o seu travesseiro tiver manchas de suor, você pode borrifá-lo com sabão em pó e esfregar com uma escova de dentes. Deixe de molho durante a noite em água quente com alvejante, depois lave e seque.
