Sänghygien är också viktigt för bättre sömn. Du kommer inte att tro hur snabbt vår kudde kan förvandlas till en grogrund för bakterier om du inte tvättar kuddfodralet tillräckligt ofta.
Tvätta dina örngott regelbundet - om inte för en bättre natts sömn, åtminstone för en bättre natts sömn egen hygien. Var ärlig, hur ofta tvättar du dina lakan? Enligt experternas rekommendationer är det nödvändigt att tvätta sängkläderna minst en gång varannan vecka, men bara ett fåtal gör detta. Även örngott kan snabbt förvandlas till en riktig grogrund för bakterier, vilket också kan ha en dålig effekt på din hårbotten.
Foto: Unsplash/Jude InfantiniSå vänta inte tills dina kuddar blir gula. Enligt en nyligen genomförd studie av ett madrassföretag Amerisleep, en period på en vecka kan vara problematisk. På bara 7 dagar bör ditt örngott ha mellan 3 och 5 miljoner kolonibildande organismer (CFU) av bakterier på bara några kvadratcentimeter. Det är 17 000 gånger mer än mängden bakterier som finns på toalettsitsen. Ja, du läste rätt.
Om du bara tvättar dina lakan en gång i månaden kan ditt örngott samla nästan 12 miljoner CFU per 6,4 cm2. Det betyder att ditt ansikte vidrör 39 gånger fler bakterier än ditt husdjurs skål. De typer av bakterier som oftast upptäcktes på kuddar i den nämnda forskningen kan dock vara allt annat än oskyldiga.
Foto: Unsplash/Taisiia ShestopalHur tvättar man örngott?
Dina kläder går till maskinen efter varje användning, men hur är det med dina örngott? Alltför ofta glömmer folk det. Här är några tips på hur man tvättar sängkläder.
- Tvätta kudden minst en gång i veckan. Detta tar bort svett, saliv, kroppsoljor, allergener, dammkvalster, bakterier och mer.
- Använd varmt vatten. Att tvätta kuddfodral i varmt vatten hjälper till att döda bakterier.
- Tvätta speciella kuddfodral försiktigt. Om du sover med ett örngott av siden eller ett örngott utan bomull kan du fortfarande rengöra det i tvättmaskinen. För att bevara det ömtåliga tyget är det bäst att lägga det i en nättvättpåse och tvätta det med ömtåligt tyg på ett skonsamt sätt.
- Glöm inte att tvätta kudden. Självklart kan kuddfodralet vara en grogrund för obehagliga bakterier, men din kudde behöver också en grundlig rengöring. Om din kudde har svettfläckar kan du spraya den med tvättmedel och skrubba med en tandborste. Låt det dra över natten i varmt vatten med blekmedel, tvätta sedan och torka.
