Você está procurando um exercício novo ou adicional para fortalecer os músculos das pernas e bumbum? Então você definitivamente deve tentar o exercício do "sapo". Embora possa parecer estranho olhar para as rãs como exercício, temos que lhe dizer que este exercício em particular provou ser MUITO eficaz na construção dos músculos do bumbum!
Pode parecer bobagem dizer que o que funciona para sapos funciona para você, mas neste caso é mais do que verdade. Exercitar "sapo" pode te fazer bem resultados desejados nas nádegas!
Ele popularizou o exercício Brett Contreras, que é conhecido no mundo do fitness e dos exercícios por suas táticas de modelagem de bumbum. Ele compartilhou um vídeo em seu Instagram mostrando como fazer esse exercício.
Para começar, levante apenas o seu corpo, ou seja, o seu peso, aconselha Contreras. Faça isso três séries de exercícios com tantas repetições quanto possível, dependendo de suas habilidades. Você pode descansar por um a dois minutos entre as séries. Quando você chegar ao ponto em que pode fazer 3 séries de 50 repetições, é hora de ir você adiciona carga, ou seja, colocando um peso no colo. Faça 3 séries de 20 repetições.
Contreras, no entanto, não se limitou a treinar para um bumbum perfeito, ele também o desenvolveu desafio 30 dias, ou seja, uma série de exercícios que você deve fazer para ver resultados invejáveis no bumbum.
Defina o seu alarme e comece amanhã!
