Êtes-vous à la recherche d'un nouvel exercice ou d'un exercice supplémentaire pour renforcer les muscles de vos jambes et de vos fesses ? Ensuite, vous devez absolument essayer l'exercice "grenouille". Bien que cela puisse sembler étrange de se tourner vers les grenouilles pour faire de l'exercice, nous devons vous dire que cet exercice particulier s'est avéré TRÈS efficace pour développer vos muscles fessiers !
Cela peut sembler idiot de vous dire que ce qui fonctionne pour les grenouilles fonctionne pour vous, mais dans ce cas, c'est plus que vrai. Faire de l'exercice "grenouille" pourrait vous faire du bien résultats souhaités sur les fesses!
Il a popularisé l'exercice Brett Contreras, qui est connu dans le monde du fitness et de l'exercice pour ses tactiques de mise en forme des fesses. Il a partagé une vidéo sur son Instagram montrant comment faire cet exercice.
Pour commencer, ne soulevez que votre corps, c'est-à-dire votre poids, conseille Contreras. Fais-le trois séries d'exercices avec autant de répétitions que possible, en fonction de vos compétences. Vous pouvez vous reposer pendant une à deux minutes entre les séries. Lorsque vous arrivez au point où vous pouvez faire 3 séries de 50 répétitions, il est temps d'y aller vous ajoutez de la charge, notamment en plaçant un poids sur vos genoux. Faites 3 séries de 20 répétitions.
Mais Contreras ne s'est pas contenté de s'entraîner pour un fessier parfait, il l'a également développé défi de 30 jours, c'est-à-dire une série d'exercices que vous devez faire pour voir des résultats enviables sur vos fesses.
Réglez votre alarme et commencez demain !
