Todos nós sabemos que o exercício faz bem para o corpo e para a mente. O exercício regular traz consigo uma série de benefícios, desde a construção muscular até a prevenção de doenças cardíacas. É importante apenas escolher a forma de exercício que atenda às suas necessidades e desejos, e as formas de exercício mais simples e populares são caminhar e correr. Se você não tem certeza de qual atividade escolher, as vantagens e desvantagens de ambas, apresentadas a seguir, podem te ajudar.
Andando
Benefícios de caminhar
É muito simples e não custa muito. Caminhar é um ótimo exercício, independentemente da sua condição atual aptidão física. Além disso, você não precisa comprar equipamentos caros e vários acessórios, embora não seja ruim investir em bons sapatos para caminhada confortável e seguro. Caminhar é um exercício de baixo impacto. Isso significa que é um exercício amigável e uma escolha ideal, mesmo para quem está começando. uma vida mais saudável.
Caminhar também é bom para quem quer perder quilos extras e ficar em boa forma.Foto. Kevin Wolf / Unsplash
A caminhada regular permite atingir vários objetivos de saúde e condicionamento físico. Entre outras coisas, ajuda a regular a pressão sanguínea e é adequado se você estiver se recuperando de uma lesão física. Também é ótimo para quem quer perder quilos extras e ficar em ótima forma. Também tem um efeito benéfico na redução do estresse.
Desvantagens de caminhar
Você pode não conseguir alcançar alguns dos objetivos mais avançados caminhando. Se você está acostumado formas mais intensas de exercício, como correr, nadar, boxe..., você pode achar que caminhar não é uma atividade intensa o suficiente para atingir seus objetivos. É possível que você não queime o número desejado de calorias. Caminhar não é tão intenso quanto correr, então obviamente caminhar não vai queimar a mesma quantidade de calorias no mesmo período de tempo que correr.
Correr
Benefícios da corrida
Correr permite que você no mesmo período de tempo queimar mais calorias como caminhar. Por exemplo, se você planeja perder quilos extras em um curto período de tempo, correr é a forma de exercício que você deve escolher. Devido à sua intensidade, você pode queimar o número desejado de calorias em um tempo muito menor. É por isso que correr é bom para pessoas ocupadas que não têm muito tempo livre para exercícios prolongados. Correr é tão barato quanto caminhar. Você realmente não precisa desembolsar muito dinheiro em equipamentos, mas aqui novamente sugerimos investir em tênis de qualidade.
Ao correr, você pode queimar o número desejado de calorias em menos tempo.Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
Desvantagens de correr
Correr não é ideal para quem está apenas decidiu se exercitar regularmente, especialmente para quem está sentado há muito tempo. É uma boa ideia escolher primeiro um exercício menos intenso. Com o tempo, à medida que você se torna mais apto, pode optar por uma forma de exercício mais intensa, como correr. existe quando corre Risco de lesão. Por ser um exercício de alta intensidade, há maior chance de estiramento, entorse ou qualquer outra lesão.
