O sonho de esculpir o abdômen ao mesmo tempo que o bumbum é uma realidade. Você precisa de 20 minutos, dirigir e fazer exercícios de verdade!
Pamela Reif, modelo alemã, entusiasta do fitness e autora de livros, está na rede social Instagram por anos entre as garotas mais proeminentes que tentam através desta plataforma para chamar as massas para um estilo de vida saudável. Ela também é extremamente ativa em canal no YouTube, onde ela compartilha vídeos de exercícios que você também pode fazer - e há um tempo atrás ela compartilhou um vídeo interessante de exercícios que simultaneamente ativa os músculos abdominais e nádegas.
Como diz, esse exercício é perfeito para quem quer ativar os músculos do abdômen e glúteos ao mesmo tempo ou tem dores nos joelhos. Para exercício você não vai precisar de nenhum equipamento, caso contrário, o último é dividido em três partes. Você vai treinar no primeiro terço músculos abdominais de todos os ângulos, então ela vai seguir uma combinação de exercícios para o estômago e nádegas, e você terminará o treino com um matador treino de bumbum, que é bom para os joelhos.
Um minuto de descanso é garantido entre cada exercício, mas é importante que você faça o exercício você se adapta às suas habilidades. Se precisar de mais descanso, tome-o. Pamela também aconselha que este exercício você combina com outros exercícios, por isso é recomendável usá-lo o máximo possível três vezes por semana.
Porque eles também irão ajudá-lo em sua jornada esportiva dicas para comer e informações sobre os melhores suplementos esportivos, anexamos mais alguns artigos abaixo que você deve conferir se deseja obter os melhores resultados. Estamos torcendo por você! 🙂
