O Yoga está longe de ser reservado apenas aos adultos, veja porque deve apresentá-lo também aos mais novos.
A epidemia do novo coronavírus também afetou muito a vida das crianças, e o aumento dos níveis de depressão e ansiedade e o aumento do número de crianças com excesso de peso são apenas algumas das consequências. O yoga é uma das formas pelas quais as crianças podem construir a sua criatividade, bem como a autoimagem e uma atitude saudável consigo mesmas.
Há um ano, o primeiro conto de fadas de ioga infantil chamado Kačalinka Čalapinka, escrito por Anja Kralj Okorn. A história segue uma cobra gulosa que procura um amigo, e sua mensagem central aborda a importância da autoaceitação ou da diferença na sociedade. O conto de fadas se destaca de todos os outros principalmente porque estimula as crianças a se movimentarem de forma inovadora através das posições infantis de ioga.
"Algumas pessoas já praticam ioga com bebês, mas eu mesma comecei com minha filha mais velha entre 2 e 3 anos. Naquela época, ela estava muito mais consciente do corpo, mas adaptei tudo à sua concentração e interesse. Sua resposta foi inspiradora. Isso me levou a criar o conto de fadas Kačalinka Čapalinka", explica Anja, uma praticante de yoga certificada, sobre os primórdios, que incentiva as crianças a se moverem e se acalmarem de forma inovadora.
São muitos os efeitos benéficos que a prática de yoga contribui para o bem-estar das crianças. Para citar apenas alguns:
autoimagem
Existem muitas oportunidades para criar um vínculo cada vez mais profundo com seu filho enquanto pratica posturas de ioga. Com crianças mais velhas, você pode conversar sobre autoaceitação e também pode incentivar seus filhos adolescentes a fazerem o mesmo. Durante a puberdade, todos procuramos nosso lugar ao sol e, com a ajuda do yoga, fortalecemos ainda mais nossa autoconfiança e autoimagem.
"Eu mesmo permiti que minha filha criasse posições de ioga individuais, o que ela fez aumentou sua confiança e criatividade. Ao fazer isso, é claro, elogiamos as crianças por desenvolverem uma atitude positiva em relação à criação sem limites e por não terem medo de apresentar suas próprias ideias e conceitos”, acrescenta a autora do primeiro conto de fadas do yoga.
Técnicas de relaxamento
"Recentemente, visitei muitas bibliotecas na Eslovênia com Kačalinka e, como parte disso, preparei uma série de atividades relacionadas. Enriqueci a narrativa da história de Kačalinka com instrumentos musicais relaxantes, combinei-os com diferentes instrumentos e os aproximei do mindfulness e do yoga através do jogo e da história. Houve muito interesse. As crianças participaram com entusiasmo, tornaram-se ativas e finalmente acalmaram-se com o acompanhamento de instrumentos musicais relaxantes, observando também a sua própria respiração”, explica Anja, acrescentando que as crianças podem ser atraídas para o relaxamento de uma forma lúdica.
Mobilidade e força
As posições de ioga fortalecem a força muscular e melhoram a mobilidade. "Digamos a posição do crocodilo, mencionada em Kačalinka. O referido crocodilo treina cumprimentando seus amigos em uma posição de prancha. Tem que apertar muito a musculatura abdominal, que ativa todo o corpo”, explica a interlocutora.
Reconhecendo suas próprias emoções
"Os pais devem primeiro ensinar os filhos a reconhecer e depois aceitar as emoções. Quer estejam zangados, solitários, tristes... Kačalinka apresenta uma vasta gama de emoções, das agradáveis às menos agradáveis. É importante que as crianças saibam que aceitam todas as emoções e se permitem sentir até as menos agradáveis”, concorda a criadora e mãe de duas adoráveis meninas. A ioga é um excelente ponto de partida para falar sobre emoções e sentimentos e, segundo pesquisas, ajuda a regular melhor as emoções.
Memória e concentração
Memorizar posturas de yoga fortalece a memória da criança, bem como a concentração. "Quando visitei bibliotecas eslovenas com Kačalinka, incluímos elementos mais ativos na leitura, como pular, etc., mas no momento seguinte tivemos que nos concentrar novamente em ouvir ou seguindo a história. Este é um grande desafio para as crianças. "O yoga de conto de fadas os ajuda a fortalecer sua concentração", conclui o interlocutor.
A canção de Kačalinka
O autor do conto de fadas enriqueceu Kačalinka ao colaborar com o músico Saša Vipotnik da banda de sucesso de Ljubljana AKA Neomi. Plod é a estreia entre as ofertas de música iogue infantil eslovena - "Kačalinka pesem". Juntamente com seus pais, irmãos e responsáveis, as crianças cantam e dançam a música. A linda canção traz para as crianças que já conhecem o conto de fadas uma dimensão a mais da experiência, pois a música é extremamente atrativa para elas, e a coreografia mais uma vez as convida a mergulhar na experiência com todo o corpo. Por outro lado, o vídeo é útil para pais e responsáveis que acham atraente o yoga para crianças e aceitam de bom grado a mão que os conduz a esta divertida atividade com muitos efeitos positivos.
