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体力活动并不是减肥的关键!

体力活动并不是增加体重的答案

减肥是很多人的愿望。但愿望和实现它必须做的事情之间存在着一堵大墙,这就是所谓的体力活动。或者是吗?许多人认为运动是减掉多余体重的关键,但这只是一定道理,因为运动消耗的卡路里比一些人想象的要少得多。这实际上是个好消息,因为很多人不喜欢穿运动鞋来减肥。有一个更简单的方法。

体育和 体力活动 在人们的名单上越来越少,而选择它们的人数与此成正比地增加 减肥饮食。 A 锻炼和增加体重 并不一定像乍一看那样密切相关。即体力活动 并不是减肥的关键。你没看错,因为运动消耗的卡路里比许多人想象的要少得多。 30 分钟轻松跑步消耗 350 卡路里,但许多健康且超重的人无法跟上 训练制度的“节奏”。为了获得明显的效果,您需要每周训练四到五次,心率在 60% 到 70% 之间。

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健康的饮食与运动相结合是一个成功的组合。
健康的饮食与运动相结合是一个成功的组合。

好消息是,体力活动并不是减肥的关键部分,尽管许多饮食方案都非常重视体力活动,而且媒体也如此描述。一个更简单也更有效的方法是 从菜单中消除不健康的食物。例如,每天放弃可口可乐或类似的甜饮料。但如果将此与锻炼结合起来,就达到了主要的“减肥”利润。 所以运动多少并不重要,重要的是你不吃什么。视频中有更多相关内容。

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