多年来，智慧的接受成为我们每个人最重要的任务。你越成功地接受，你对自己的生活就越充实和满意。
慢慢开始，首先接受你是谁。如果你深入挖掘自己的内心，你会发现你的大部分问题，无论怎样，都源于缺乏自我接纳和自爱。所以从那里开始，从头开始。
自己寻找出口。 从长远来看，压抑感情、忽视问题永远不会有任何好处。不要隐藏你的感受，对你经历的一切保持开放的态度，并观察你的反应。最终，这是了解、接受和爱自己的唯一方法。
写下你不理解的事情、事件、感受的清单。 写下为什么你无法改变目前的处境，以及为什么这对未来可能是一件好事。
如果您不喜欢列出清单，请给自己写一封信。从现在的自己写到未来的自己，再从未来的自己写到现在。这是管理焦虑的有效方法。
如果您想接受无法管理的更改，请进行由您决定的更改。 但不要试图立即改变一切。如果有一天你决定改变你的整个生活，你将一事无成。革命性的改变可能会极大地激励你，但它们会让你疲惫不堪，最终你会对自己生气并放弃。
所以选择一件你想要改变的小事。坚持下去，直到它成为一种习惯，直到它成为你日常生活的一部分。然后选择下一个。一次一步地慢慢地做出持久的改变。
找到你快乐的地方。 你快乐的地方不一定是物质上的，它也可以是你的精神状态。无论您身在何处，只需闭上眼睛并想象它即可召唤出一个避风港。重要的是要知道你快乐的地方是什么以及当你需要它时如何到达那里。
让你的大脑充满积极的想法。 你不能只是停止产生焦虑的想法。你需要关注其他想法。睡前阅读，早上当你感到焦虑时，试着记住你读过的段落。
让感情流动。 他们来了又走。不要反抗。通过它们呼吸。学会承认你所有的感受，想想他们想告诉你什么，他们警告你什么，然后让它们通过你。
