摆脱社交媒体有害影响的 3 种方法

Nekateri se sploh ne zavedajo, da večino svojega časa preživijo na spletu. Le kako bi se tega lahko odvadili? Kako bi tej odvisnosti lahko dejali zbogom?

Pred vami so trije načini, kako se zaščititi pred strupenimi učinki družbenih medijev!

1. Počutite se negotovo

Socialni mediji so polni ljudi, ki prikazujejo svoje neverjetne zgodbe. Fotografije obdelujejo s filtri, delijo le najlepše in pozitivne pa tudi lažne trenutke svojega življenja. To je sčasoma marsikoga pripeljalo do tega, da se je začel primerjati z drugimi, jim zavidati ali čutiti negotovost. Meja med resničnim in neresničnim je vse bolj zabrisana.

解决方案

Ne pozabite, da niso vsi ljudje na družbenih omrežjih to, kar v resnici so. Poglejte raje okoli sebe in pomislite, kaj lahko občudujete v resničnem življenju. Kaj vam je všeč pri svoji najboljši prijateljici, sestri, sodelavki, ljubljeni osebi…? Osredotočite se na lastnosti, ki jih imate radi pri sebi in drugih.

2. Obsesiven strah, da bi zamudili nekaj pomembnega in zanimivega

Strah pred pogrešanjem se lahko uporablja tako v virtualnem kot v resničnem kontekstu in je opisan kot občutek tesnobe ali negotovosti glede možnosti, da bi nekaj zamudili.

解决方案

Pravo vprašanje je, česa se bojite zamuditi? Če ste že bili na sestanku, kjer vsi gledajo v svoje telefone, potem veste, da je odgovor na to vprašanje, da nimate česa zamuditi. Osredotočite se na svoje občutke in izkušnje, na ljudi, s katerimi ste, in ne pustite pod nadzorom vsiljenih vzorcev vedenja. To ne pomeni, da morate zapreti vse aplikacije, ampak filtrirajte vsebine, ki jim sledite.

3. Doživljate tesnobo in depresijo

Družbena omrežja so zasnovana tako, da vplivajo na vaše možgane, torej na proizvodnjo dopamina. Možgani sproščajo dopamin, ko doživimo prijetna čustva, vključno s pozitivnimi socialnimi interakcijami. Tako uporabniki na družbenih omrežjih iščejo »dopaminski doping«. In če to ni dovolj, se pri ljudeh razvijejo anksiozna stanja, vse do depresije, še posebej pa se to dogaja pri otrocih in mladostnikih.

解决方案

Najboljši način, da se izognete negativnemu vplivu družbenih omrežij, je torej, da ne dostopate do njih. In to ni vedno mogoče, saj če potrebujete socialna omrežja za delo, izobraževanje ali želite biti na tekočem z dogodki, jih ne morete prezreti. Če ste preplavljeni z občutki nelagodja in tesnobe, analizirajte, katere vsebine vam povzročajo tesnobo in se jim izognite, kakor tudi ljudem, ki takšne vsebine objavljajo. Poskusite biti bolj prisotni v realnosti!