在不切实际的美容标准和各种快速饮食的世界里，现在认为我们需要不惜一切代价减肥还为时过早。这样，我们就剥夺了身体发挥其功能所绝对需要的营养，并将最重要的东西置于危险之中：我们的健康。为了防止这种情况发生，我们为您准备了三种在饮食世界中倾听身体声音的方法。
1. Hrano dojemajte kot gorivo
Glavni razlog, da da lahko nezdrave diete vodijo do težav v prehranjevanju， 这是 napačno dojemanje hrane. Ob merjenju kalorij 和 negativnih mislih glede telesne teže se lahko še prehitro zgodi, da nujno potrebna živila postanejo sredstvo vzbujanja krivde. Zato je zelo pomembno, da pri sebi 收拾, kaj jedi pravzaprav predstavljajo.
这是食物 燃料, ki ga vaše telo za nujno potrebuje– tudi, če ves dan počivate. Za telesne procese potrebujete tako 维生素 和 矿物质， 也 碳水化合物, 蛋白质, 脂肪… Zato je nujno, da zavestno sprejmete 决定, da boste imeli sebe in svoje telo dovolj radi, da mu teh snovi ne boste odrekli. Če se lotite diete, preverite, ali jedilnik vsebuje vse potrebne hranilne snovi 和 足够的卡路里– to za moške pomeni približno 2400, za ženske pa 2000 kalorij dnevno.
Prav tako se potrudite, da hrane ne boste povezovali z občutki krivde. Nič ni narobe, če si včasih privoščite 不良 或者 visokokalorično hrano in nobenega razloga ni, da bi ob tem občutili sramoto in nujo, da ta obrok čimprej pokurite.
2. Sledite svojim občutkom
Zavedati se morate, da vaše 身体 确切地 他知道, kaj potrebuje. Če boste nekaj dni preživeli v nezdravem deficitu, se boste kmalu počutili sestradane in občutili močno željo po ogromnem obroku nezdrave hrane. Tako je zato, ker je vaše telo zaznalo pomanjkanje in sedaj občuti nujo, da si “pripravi rezerve”.
Zato se namesto nezdravih diet raje odločite za redne obroke, ki bodo vsebovali vse potrebne hranilne snovi. Ob takem načinu prehranjevanja je možnosti za 暴饮暴食 manj in kmalu boste opazili, da vas nezdravi prigrizki sploh ne mikajo več. Prav tako bo manj možnosti, da bi jedli le iz dolgčasa– poslušanje vašega telesa vam bo namreč pokazalo, kakšna je razlika med lakoto in željo po hrani zaradi 压力, 悲伤, dolgčasa…
3.不要将自己与他人比较
Razlog, da se nezdravih diet sploh lotimo, po navadi leži v občutku, da je z našim telesom nekaj tako zelo 错误的, da moramo kilograme izgubiti za vsako ceno. Zato je pomembno, da ugotovite, iz kje taki občutki 他们起源于. Če razlog leži v primerjanju z drugimi, je pomembno, da veste, da si s takim ravnanjem le 你在伤害.
Ne samo, da smo si med seboj 不同的 (nekateri imajo hitrejši, drugi počasnejši metabolizem itd.), lepotni standardi včasih nimajo veliko skupnega z realnostjo. Zavedati se morate, da so fotografije, ki jih najdete na internetu, velikokrat preurejene, pa tudi, da smo sami sebi največji kritik: “napak”, ki jih najdete na svojem telesu, na drugih sploh ne bi opazili.
Zato vam predlagmo, da se primerjate le sami s seboj in da si za vsak napredek čestitate。你的 动机 za zdravo prehrano in rekreacijo naj ne izvira v potrebi po hujšanju， 但在 ljubezni do svojega telesa in želji, da zanj čim bolje poskrbite.
