您是否曾经遇到过这样的情况：您不想参加某项活动或某个情况令您不高兴，但由于内疚感而无法说“不”？您是否担心朋友或同事会怨恨您或以这种方式伤害他们？嗯，你必须意识到，“不”这个词有时是你心理健康的关键，如果你能够为他们设定情感界限，人们会更加尊重你。我们为您准备了 5 个理由，说明为什么“不”这个词不应该给您带来负罪感。
1. Nadzor nad vašim življenjem imate le vi sami
Če se vam zdi, da je vaš vsakdan napolnjen za aktivnostmi, v katerih še zdaleč ne uživate in da vam konstantno 时间不多了 za tiste stvari, ki vas zares razveseljujejo, potem je čas, da nekaj ukrenete. Zavedatise morate, da ste le vi tisti， 哪个 odločate, ali boste svoje življenje preživeli ob podrejanju željam drugih ali pa ga boste vzeli 到你手中 in na tak način dvignili kvaliteto svojega počutja.
Morda vas skrbi, da bi s tem, da rečete “ne”, svoje najbližje 伤害. Vendar pa morate vedeti, da bodo osebe, ki vas imajo rade, razumele, da vam časa za skupne aktivnosti včasih pač zmanjka in da nujno potrebujete tudi 休息 和 自己的时间.
2. Sebe morate postaviti na prvo mesto
如果 我们自己 ne boste postavili na 第一名, potem bodo trpele vse plati vašega življenja. Počutili se boste 筋疲力尽的, nezadovoljne, dobili pa boste tudi občutek, da vam vašega žrtvovanja ostali sploh ne vračajo.
Zato je pomembno, da pri sebi razmislite, kakšne so vaše 优先事项 in kaj vas najbolj razveseljuje. Če recimo uživate v izpolnjevanju svojih kariernih ciljev, vam jih nikakor ni treba postaviti na stranski tir zaradi partnerja. Prav 对面的: ko boste čutili, da opravljate svoje 使命, bodo polnejši in uspešnejši tudi vaši osebni odnosi.
3. Zaradi čustvenih mej vas bodo drugi bolj spoštovali
Morda vas je 害怕, da bi vas zaradi postavljanja čustvenih mej osebe v vašem življenju zapustile oz. si o vas ustvarile slabše mnenje. Vendar pa je to daleč od resnice: če se boste z vsem strinjali in svoje želje podredili željam drugih, se lahko zgodi, da bo kdo to izkoristil. Prav tako vaši bližnji ne bodo niti pomislili, da vam je težko: tega jim namreč z ničimer ne boste 显示.
Beseda “ne” bo po drugi strani v drugih vzbudila spoštovanje do vas, kar velja tako za osebno kot karierno področje. Osebam v svojem življenju boste na tak način pokazali, da ste se zanje pripravljeni 努力, da pa imate tudi vi svoje 边界 in trenutke, ko jim- tako kot vsak drug človek- ne morete biti 可用的.
4. Izboljšali boste svoje mentalno zdravje
Na vašem 精神健康 temeljijo prav vsa področja vašega življenja: če boste izčrpani 和 nesrečni, potem vam bo težje vzdrževati osebne odnose, se lotevati službenih izzivov in pa tudi najti 活力, da lahko pomagate bližnjim. Zato je pomembno, da se naučite s stresom soočati na zdrave načine, kar vključuje tudi čustvene meje in besedico “ne”.
Vedeti morate, da na vas nikakor ne vpliva pozitivno, če ste pripravljeni vse, s čimer se ukvarjate, izpustiti v prvem trenutku, ko vas nekdo pokliče. Kert tudi sami razumete, da mora vaša prijateljica poskrbeti zase, svoje dobrobiti nikar ne zapostavite.
5. Kritike boste vedno slišali
Nikomur ni najlažje pomisliti na 批评 和 neprijazne besede. Pa vendar: zavedati se morate, da popolnoma vsem pač ne morete ugajati– tudi vi nimate najboljšega mnenja o čisto vsaki osebi, kajne? Zato je pomembno, da zavestno sprejmete odločitev, da boste živeli zase in na prvo mesto postavili svojo 运气. Če bo koga 弄乱, da mu na voljo ne morete biti v vsakem trenutku dneva, vam bo to več razkrilo o njemu: take osebe namreč v življenju pač 你不需要.
