吃什么食物可以让你的大脑运转得更快，让你思考得更快、更清晰？
大脑是我们最重要的器官之一，因为它代表着身体的中枢控制，并通过分泌激素作用于其他部位。因此，当务之急是 让我们关心他们的健康。身体活动和持续学习无疑是保持活力的关键，但我们在营养方面也可以做很多事情。那是 应该对此有所帮助的食物。
浆果
草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、醋栗、野樱莓和醋栗。 据说这些水果对您的健康和大脑有积极的影响。收藏 各种研究 也就是说，他们表明浆果应该对认知功能有有益的影响。也就是说，它们含有大量的类黄酮 - 抗氧化剂，它们应该穿过大脑，对大脑中与学习和记忆相关的部分产生积极的影响。
黑巧克力
我们对所有巧克力爱好者来说有个好消息。之一 学习 自 2016 年起，专家们研究了可可、茶、浆果和其他水果中的表儿茶素对大脑认知功能的影响，结果表明，它应该具有 对记忆、行动执行和思维速度产生积极影响。 据说巧克力还有助于缓解抑郁和焦虑的感觉，因为它含有血清素——幸福的激素。
核桃
据说各种坚果对大脑都有非常有益的作用，但核桃是唯一一种生长在树上的坚果，据说是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是一种植物性脂肪酸，可在体内转化为亚麻酸。 omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA。因此，核桃与大脑的相似之处并非巧合，因为它们与 通过改善成人的认知表现.
西兰花
西兰花、花椰菜和抱子甘蓝等十字花科蔬菜含有一种称为萝卜硫素的活性物质。这个 应该有助于保护大脑。 西兰花还含有维生素 K，据说对健康的大脑功能也很重要。
大豆
这种植物蛋白的极佳来源还含有维生素 B6，被认为有助于大脑健康运作。如果你摄入的这种维生素太少，你就会注意到它。短缺 据说会导致抑郁、痴呆和认知失调。因此，你可以在饮食中加入一些豆腐、豆豉或喝咖啡加豆浆。
卷心菜
羽衣甘蓝因其药用功效而闻名已有相当一段时间了。它含有维生素 K、A、C 和矿物质镁。羽衣甘蓝等绿色蔬菜也应该有 对大脑的认知功能产生积极影响。 你可以用它来做准备，就像用菠菜一样，或者你可以给它调味，然后在烤箱里烘烤，然后吃羽衣甘蓝片。
