我们都知道压力，尤其是消极应对压力，会对我们的心理产生非常负面的影响。因此，在日常生活中纳入健康的应对方法非常重要，专家警告说，其中之一就是正确的姿势。但它是如何与心灵联系在一起的，我们如何才能确保我们毫无问题地维护它呢？
当我们 担心 或者 anksiozni, se to po navadi zelo hitro pokaže na naši telesni drži. Naša 肩膀 bodo takrat sključena, glava povešena, 后退 出色地 upognjen. Toda mnogi ne vedo, da nepravilna drža ni le 答案 na stres, ampak tudi njegov povzročitelj.
Zakaj je nepravilna telesna drža tako pogosta?
直到 nepravilne telesne drže pride tudi brez slabega razpoloženja- velikokrat sploh ne opazimo, da je naš 后退 远离 vzravnanega. Na to nas kasneje opozorijo 疼痛 和 疲劳 in šele takrat se zavedamo, da je telesna drža nekaj, na kar se splača biti 细心.
Vendar pa nikakor ne obupujte, če ste ugotovili, da imate težavo. Če vaša služba zajema mirno sedenje 或者 konstantno sklanjanje, je povsem normalno, da vam vaš hrbet ne bo 感激的. Slaba telesna drža pa se lahko razvije tudi zaradi pomanjkanja splošne telesne aktivnosti 和 nepravilnega položanja pri spanju.
Nepretrgano sedenje ima na telesno držo negativen vpliv Foto: Karolina Grabowska / PexelsKako telesna drža vpliva na razpoloženje?
Razumeti, kako telesna drža vpliva na 情绪, 自信心 和 zmožnost soočanja s stresom, je povsem preprosto. Pomislite, kako se počutite, ko je vaš hrbet upognjen, vaša ramena pa povešena: verjetno vam na misel niso prišli občutki zadovoljstva 和 动机. Raziskave celo kažejo na povezavo med sključeno držo in 焦虑: položaj vašega telesa namreč osrednjemu živčnemu sistemu pošilja določene signale in če ste zavzeli pozo, ki so jo naši predniki povezovali s 因恐惧 和 podrejanjem, je logično, da se bo to pokazalo na vaši psihi.
Ne pozabite, ljudje smo nagonska bitja in tudi če na prvi pogled izgleda absurdno, da bi nekaj tako majhnega kot je sprememba telesne drže vplivalo na vaše razpoloženje, vam lahko zagotovimo, da boste 非常惊讶.
Kako nepravilno telesno držo popraviti?
Nepravilno telesno držo lahko popravite s preprostimi spremembami v vaši rutini. Prva od njih je gotovo, da poskrbite, da ne boste več ur nepretrgoma sedeli. To pomeni, da se, če imate le možnost, med delom nekajkrat sprehodite 或者至少 vstanite 和se pretegnite. Priporočamo tudi, da opravite nekaj 伸展运动, ki so osredotočene tako na vaš 后退 喜欢 boke, 肩膀 和 脖子.
Prav tako je pomembno, da med sedenjem svojo držo redno preverjate. Če ste nagnjeni k sključenosti, je povsem mogoče, da boste hrbet upognili, brez da bi to opazili- dokler se ne boste seveda srečali z bolečinami 和 负面情绪.
