我们所有人都曾经历过嫉妒的感觉——不仅在谈论浪漫关系时，而且在谈论柏拉图式关系时也是如此。有时嫉妒你的朋友是完全正常的，但如果你不断地思考这一点，并且当你将自己与你的朋友进行比较时，就会对自己产生不好的看法，那么问题就会出现。这就是为什么我们为您准备了 5 种方法，不仅可以处理这种情绪，还可以克服它。
1. Ljubosumje spremenite v hvaležnost
你这样认为吗？ 妒忌 和 感激 ležita na povsem nasprotnih polih? Temu na srečo ni tako, vendar pa morate, da bi iz enega čustva prešli na drugega, spremeniti način svojega razmišljanja. To boste storili tako, da si najprej 承认吧, kaj je tisto, na kar ste pri prijateljičinem življenju ljubosumni.
Če je to zdrava in dolgotrajna ljubezen, ki je sami ne morete in ne morete najti, poskusite na situacijo pogledati v pozitivni luči. Namesto, da s prijateljico tekmujete, do nje pristopite in jo prosite za 建议, kako bi lahko tudi sami dosegli, da namesto toksičnih odnosov k sebi privabite nekoga, ki vas bo znal ceniti. Za to, da vam nekdo pokaže, da je tak odnos sploh mogoč, in da vam pomaga spremeniti vzorce, s katerimi ste ga do sedaj sabotirali, ste lahko izjemno hvaležni.
Namesto prikritega ljubosumja prijateljici dovolite, da vam pomaga Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ugotovite, zakaj tako močno ljubosumje občutite
Občasni občutki ljubosumja so povsem 普通的, toda konstantna zavist in obupano primerjanje s prijateljicami kažeta na globlji problem. Prav vsi si namreč pri sebi želimo nekaj spremeniti, ne sme pa to biti razlog, da bi življenje preživeli ob tekmovanju z najbližjimi in zaničevanju sebe.
Zato se vprašajte, od kje bi takšni občutki lahko izvirali (po navadi razlog ne leži v osebah, na katere ste ljubosumni, ampak v vzorcih iz vaše preteklosti). Ne pozabite, 症状 boste popolnoma pozdravili šele, ko najdete 原因 zanje.
3. Ljubosumje prepoznajte in svoje misli preusmerite
财产 情绪 je, da bodo prišla na plano v 更强 甚至更多 neobladljivi obliki, če jih takrat, ko jih začutimo prvič, zakopljemo karseda globoko. Zato bodite na svoje misli 细心, in si, ko ljubosumje začutite, to 承认吧 而你是 čutiti dovolite。做吧 无耻地, saj nikakor ne pomeni, da ste slaba oseba, vendar pa ne pustite, da bi se razraslo.
Namesto tega si 真挚地 povejte: ‘Ko sem izvedela, da je prijateljica v službi dobila promocijo, sem občutila ljubosumje, saj meni to še ni uspelo.’ Ne boste verjeli, ampak iskrenost do samega sebe velikokrat vodi v skoraj takojšnje zmanjšanje negativnih občutkov.
Pomembno je, da si tudi negativna čustva dovolite občutiti Foto: Yan Krukov / Pexels4. O ljubosumju se pogovarjajte
Ne ustavite se le pri iskrenosti do samih sebe. Občutka, ki ljubosumje naredita še bolj boleče, sta 耻辱 和 有罪. Pa ni razloga, da bi bila sploh prisotna: ljubosumje je namreč človeško in ne kaže na 不足 vaše osebnosti.
Zato naj vam ne bo neprijetno o tej temi 大声说出来 z najbližjimi: ne le, da boste ob poslušanju njihovih izkušenj spoznali, da v takih občutkih 你并不孤单, pač pa boste tudi premagali sram. Le-ta se namreč razraste v 隔离, ob iskrenem deljenju izkušnje pa skoraj popolnoma izgine.
5. Delajte na svoji samopodobi
Obilje ljubosumja je velikokrat pokazatelj 自卑. To pomeni, da pravzaprav sploh ne gre za to, da prijateljici ne bi privoščili uspeha, pač pa, da ste jezni, ker imate občutek, da ga sami nikakor ne morete doseči。但 negativa vam do dosežkov ne bo pomagala: prav nasprotno. Če se boste konstantno obmetavali z očitki, boste svoje cilje dosegli še težje- imeli boste namreč občutek, da so za vas pač 高不可攀.
Zato se ob ljubosumju osredotočite na to, da boste imeli sami sebe raje. Naredite si seznam svojih uspehov, ne glede na to, kako majhni se vam zdijo. Vsak ima v življenju svojo pot 和 时间线 in prav vsak uspeh si zasluži 自豪. Le-ta vam bo dal tudi več samozavesti za prihodnje izzive.
