我们所有人都曾经历过嫉妒的感觉——不仅在谈论浪漫关系时，而且在谈论柏拉图式关系时也是如此。有时嫉妒你的朋友是完全正常的，但如果你不断地思考这一点，并且当你将自己与你的朋友进行比较时，就会对自己产生不好的看法，那么问题就会出现。这就是为什么我们为您准备了 5 种方法，不仅可以处理这种情绪，还可以克服它。
1.化嫉妒为感恩
你这样认为吗？ 妒忌 和 感激 处于完全相反的两极？幸运的是，事实并非如此，但为了从一种情绪转移到另一种情绪，你必须改变 思维方式。你首先要做你自己才能做到这一点 承认吧，你嫉妒你朋友的生活中的什么？
如果是的话 健康而持久的爱情，你无法也无法找到自己，尝试看看情况 积极的灯光。而不是和朋友一起 你竞争, 对她 方法 并向她询问 建议，你自己如何才能做到这一点，而不是有毒的关系，你会吸引那些能够欣赏你的人。给你一个人 节目，这样的关系是可能的，并且它可以帮助你 改变模式，到目前为止你已经拥有了 被破坏的，你可以非常感激。
不要伪装嫉妒，让你的朋友帮助你 照片：Mental Health America (MHA) / Pexels2.找出你为什么感到如此强烈的嫉妒
偶尔的嫉妒情绪是完全可以的 普通的， 但 不断的羡慕 和绝望 比较 和她的朋友们指出 更深层次的问题。我们都想要自己拥有一些东西 改变，但这不应该成为你度过一生的理由 竞赛 与最近的和 自我厌恶.
所以问问自己这样的感觉从何而来 起源 （通常原因不在于你嫉妒的人，而在于你嫉妒的人） 你过去的模式）。别忘了 症状 只有当你发现时你才会完全康复 原因 对于他们来说。
3. 认识嫉妒并调整你的想法
财产 情绪 是他们会在 更强 甚至更多 无法抑制的 形式，如果当我们第一次感受到它们时， 我们埋葬 但很深。所以管好自己的事 细心，当你感到嫉妒时，你 承认吧 而你是 允许感觉。做吧 无耻地，因为这并不意味着你是一个坏人，但不要让它 长大了.
相反，你是 真挚地 说：“当我发现我的朋友在工作中升职时，我感到嫉妒，因为我还没有做到这一点。”你不会相信，但是 对自己诚实 通常会导致近乎即时的 减少 负面情绪。
让自己感受到负面情绪也很重要 照片：Yan Krukov / Pexels4.谈论嫉妒
不要停止对自己诚实。使嫉妒更加痛苦的感觉是 耻辱 和 有罪。它根本没有存在的理由：这是嫉妒 人性地 并且没有指向 不足 你的个性。
所以不要对这个话题感到不舒服 大声说出来 与最亲近的人在一起：不仅聆听他们的经历，你还会意识到，在这样的感受中 你并不孤单，但你也会克服羞耻感。也就是说，它长成 隔离，但当诚实地分享经验时，它几乎完全消失了。
5. 努力塑造你的自我形象
大量的嫉妒往往是一个指标 自卑。这意味着这实际上并不是没有朋友的问题 提供的 成功，但你生气是因为你感觉自己做不到 你无法实现。但 消极的 它不会帮助你实现：恰恰相反。如果你要不断地投入 投诉，你会发现实现你的目标更加困难 - 你会感觉它们只适合你 高不可攀.
所以当你嫉妒的时候，专注于拥有 更喜欢自己。让自己成为一员 你的成功清单，无论它们对您来说有多小。每个人的生活中都有 你的方式 和 时间线 每一次成功都是值得的 自豪。它还会让你更加自信 未来的挑战.
