再见止痛药！自然克服头痛的 10 种解决方案

1. Poskrbite, da pijete dovolj vode

Preden se posvetite blaženju simptomov, je potrebno, da za glavobol najdete 原因. In eden izmed najbolj pogostih je 脱水. Naše telo za normalno delovanje potrebuje približno 3 litre in pol na dan za moške in 2 litra in pol dnevno za ženske.
Zato vam svetujemo, da ob bolečini najprej spijete kozarec ali dva 你等着 半小时 , medtem pa opazujete, ali se je vaše stanje spremenilo. Dehidracija poleg glavobola lahko povzroči tudi razdražljivost in zmanjša 专注, dolgotrajno pa ima na zdravje zelo škodljive učinke. Zato vam priporočamo, da vedno, ko zapustite dom, s seboj vzamete 水瓶.

2. Za nekaj časa zadremajte

Med pogoste vzroke za glavobol se uvršča tudi pomanjkanje spanca. Če ne spite dovolj, boste poleg tega, da vas boli glava, tudi izčrpani, razdraženi in težje se boste skoncentrirali na delo.
Zato vam priporočamo, da si privoščite 下午休息– le 15 minut počitka lahko na vaše zdravje in počutje vpliva zelo pozitivno.
Prav tako bo počitek zmanjšal bolečino, če vzrok zanjo leži v preveliki izpostavljenosti luči 或者 ekranu telefona. Tema bo na vas v tem primeru vplivala zelo blagodejno.

3. Sprostite se s pogovorom ali meditacijo

Glavobol ima zelo velikokrat psihične vzroke. Ste konstantno 担心, ves čas razmišljate o prepiru s partnerjem ali prijateljem ali pa živite v 恐惧 pred prihodnostjo? Vse to bo na vaše telo vplivalo vse prej kot blagodejno, zato vam priporočamo, da svojo anksioznost 放松 和 对话 z nekom, ki mu zaupate ali 冥想.
Pozor: če se vam zdi, da so vaše skrbi prehude, da bi to dvoje zares pomagalo, priporočamo pogovor s strokovnjakom.

4. Lotite se joge ali dihalnih vaj

Tako kot meditacija ima na glavobol, katerega vzrok leži v vaši psihi, izjemno pozitiven učinek tudi opravljanje 呼吸练习 或者 joge. Oboje poskusite vključiti v vaš 每天 in tako preprečite, da bi dneve preživljali ob konstantnih 忧虑 和 焦虑.

5. Odpravite se na sprehod

Glavobol je velikokrat opozorilo telesa, da nujno potrebuje 新鲜空气. Če ste ves dan preživeli v pisarni ali drugem zatohlem prostoru, priporočamo, da se odpravite na 步行一小段路 in tako poleg svojega telesa prečistite tudi 想法.
Predlagamo, da sprehod vključite v vašo vsakodnevno rutino– presenečeni boste, ko opazite, kako pozitivno lahko na vas vpliva že samo 15 minut hoje dnevno.

6. Privoščite si skodelico kave

小号 咖啡因 ob glavobolu nikakor ne smete 夸大, saj boste s tem svojo bolečino še povečali. Vendar pa ima ena skodelica kave lahko na vas zelo blagodejne učinke. Tisti, ki ste kavo navajeni piti vsako jutro, se lahko z glavobolom srečate tudi, če kave tisti dan niste spili: v tem primeru je morda najbolje vnos kofeina postopoma zmanjševati.
Po skodelici kave si nujno privoščite 一杯水: tako boste preprečili dehidracijo.

See also

替代

5个特征让你很容易成为操纵者的目标

7. Skuhajte si ingverjev čaj

Študije kažejo, da ima 姜 lahko proti migrenam zelo pozitivne učinke. V svoje telo ga lahko vnesete na več načinov: lahko skuhate ingverjev čaj, vzamete ingverjev dodatek ali pa si z razredčenim ingverjevim oljem zmasirate svoje čelo, vrat, teme in celo hrbet.

8. Uporabite hladne obkladke

Strokovnjaki sploh za tiste, ki se soočate z migrenami, priporočajo uporabo hladnih obkladkov. Lahko se odločite za obkladke v gelu, 冰块, ki ste jih zavili v brisačo, ali, če drugega nimate pri roki, vrečko zamrznjene zelenjave.
Priporočamo, da 你躺下 v posteljo, ugasnete luč in si obkladek na glavi držite približno 15分钟, nato pa si vzamete 15 minut odmora. Če je potrebno, postopek ponovite.

9. Poskusite s toplimi obkladki

Nekaterim bolj kot hladni, pomagajo topli obkladki. Le-te svetujemo, če čutite, da vaš glavobol temelji na napetosti mišic.
Uporabite lahko na nižjo temperaturo nastavljeno grelno ploščo, obkladek, ki ste ga zmočili s toplo vodo ali z vročo vodo napojeno 一条毛巾. Predlagamo, da si obkladek na glavi držite približno 15分钟, nato počakate 15 minut in postopek, če bolečina še ni prenehala, ponovite. Nekaterim pomaga tudi topla prha ali kopel.

10. Privoščite si masažo

按摩 razbolelega območja pomaga predvsem, če vaš glavobol izvira iz 压力. Predlagamo, da si zmasirate 头皮, čelo, čeljust 和 脖子 in da to, če je le možno, storite v zatemnjeni sobi, pri čemer se poskusite čim bolj 放松.

附加提示：

Čeprav so vzroki za glavobol po navadi nedolžni, je potrebno, da ste na bolečino 细心. Če glavobol nikakor ne preneha ali pa ga spremljajo 头晕 和 težave pri govoru in razumevanju, je najbolje, da se čimprej posvetujete z zdravnikom. Prav tako to storite, če vzrok za bolečino leži v poškodbi glave.

还要检查

电子烟正处于十字路口：香料禁令是否会让用户回归传统卷烟？